, Jakarta - Koronar hjärtsjukdom kännetecknas av förträngning av blodkärlen (ateroskleros). Fettavlagringar, eller plack, fastnar på artärväggarna och kan täppa till artärerna, vilket gör det mer troligt att blodproppar bildas.
En hjärtinfarkt uppstår när en blodpropp blockerar en av hjärtats artärer. Detta förhindrar blodflödet, stänger av syretillförseln till hjärtat och skadar eller dödar hjärtceller.
Ett antal faktorer är associerade med uppbyggnaden av fettavlagringar i kranskärlen, inklusive rökning, brist på fysisk aktivitet och en familjehistoria av sjukdomen. Några andra saker som också sätter en person som lider av kranskärlssjukdom är:
Läs också: Känn igen symptomen på kranskärlssjukdom
Typer av fett som äts
Mättade fetter och transfetter ökar blodkolesterolet och hjärtinfarkten. Fleromättade och enkelomättade fetter minskar risken för hjärtinfarkt.
Fetma
Många människor som är överviktiga och feta har dieter med mycket fett, särskilt mättat fett. En person som bär det mesta av sitt kroppsfett runt magen (en "äppelformad" kropp) har en större risk för hjärtsjukdom än någon vars kroppsfett tenderar att lägga sig runt botten, höfterna och låren (en "päronformad" kropp) .
Högt blodtryck (hypertoni)
Blodtryck är mängden tryck i artärerna (blodkärl som transporterar blod genom hela kroppen). Högt blodtryck, eller hypertoni, betyder att trycket i artärerna är högre än normalt. Detta kan bero på att artärerna är mindre elastiska, det finns mer blodvolym eller att mer blod pumpas ut ur hjärtat.
Kosten påverkar i hög grad tillståndet för kranskärlssjukdom. Här är rekommendationerna:
Läs också: Detta är vikten av att förbereda fysiska tillstånd innan avresan till Hajj
Servera mer grönsaker, frukt, spannmål och nötter
Nästan alla orkar äta mer växtbaserad mat. De är rika på fibrer och andra näringsämnen och smakar utmärkt i en sallad, som tillbehör eller som huvudrätt. Observera att du inte använder för mycket fett eller ost när du lagar den.
Välj fettkalorier klokt
Begränsa mättat fett (finns i animaliska produkter). Undvik konstgjorda transfetter så mycket som möjligt. Kontrollera ingredienslistan för "delvis hydrerade" oljor. När du använder tillsatta fetter för matlagning eller bakning, välj oljor som innehåller mycket enkelomättade fetter (till exempel oliv- och jordnötsoljor) eller fleromättade fetter (som sojabön-, majs- och solrosolja).
Servera olika livsmedel rika på protein
Balansera din kost med magert kött, fisk och vegetabiliska proteinkällor.
Begränsa kolesterol
Dietkolesterol, som finns i rött kött och mejeriprodukter med hög fetthalt, kan höja kolesterolnivåerna i blodet, särskilt hos personer med hög risk.
Läs också: Regelbunden konsumtion av fisk kan minska risken för hjärtsvikt
Servera rätt kolhydrater
Inkludera livsmedel, såsom brunt ris, havregryn, quinoa och sötpotatis för att lägga till fiber och hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Undvik söt mat.
Ät regelbundet
Det hjälper en person med hjärtsjukdom att kontrollera blodsockret, bränna fett mer effektivt och reglera kolesterolnivåerna.
Minska salt
För mycket salt är inte bra för blodtrycket. Använd istället örter, kryddor eller örter för att krydda mat.
Mycket vattenförbrukning
Att hålla sig hydrerad gör att du känner dig energisk och äter mindre. Vill du veta mer om hälsosam kost för personer med kranskärlssjukdom kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
