, Jakarta - Att amma en nyfödd kan vara utmattande, så tendensen att äta mer uppstår. Det visar sig att maten som mamman konsumerar kommer att bli ett separat näringsämne för henne nyfödd de. Därför bör ammande mödrar alltid vara uppmärksamma på sitt matintag.
Ammande mödrar bör ha cirka 450 till 500 extra kalorier per dag för att behålla näringen nyfödd . Genom att ta hand om maten kan mammor göra tillväxten av nyfödda snabbare. Här är några livsmedel som kan ge näring till nyfödda!
Läs också: Kan mamma hjälpa till att förbättra fostrets hjärnutveckling?
Livsmedel som kan fylla nyfödda näringsämnen
En kvinna som är i ett amningsprogram måste ge bra näring till nyfödda, så att deras tillväxt och hälsa kan bibehållas. Trots det kan inte all mat du konsumerar tillgodose näringsämnena i din kropp nyfödd , så det är mycket viktigt att vara uppmärksam på intaget som konsumeras.
Specifika näringsämnen som järn, kalcium, kalium, vitamin A och vitamin D behövs av ammande mödrar. Dessutom är det också viktigt att äta olika livsmedel så att mammans bebis inte får samma smak. Detta för att den nyfödda ska kunna äta fast föda senare.
Därför bör mödrar känna till de livsmedel som rekommenderas av dietister för att konsumeras av ammande mödrar. Detta för att behålla näringen nyfödd att hålla sig frisk. Här är några bra livsmedel för ammande mammor, nämligen:
Frukter
En av matkällorna som kan fylla näring nyfödd är frukter. Dessa livsmedel är rika på näringsämnen som kan tillgodose de dagliga behoven hos ammande mödrar. Dessutom kan frukt också övervinna förstoppning som kan uppstå efter förlossningen. Vissa frukter som är rika på kalium och vitaminer som du kan konsumera är bananer, mango, meloner, apelsiner och vindruvor.
Om du har frågor angående näringsbehov av nyfödd , läkare från kan svara på det. Du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone du har! Man kan även vaccinera sig på flera sjukhus som samarbetar med .
Läs också: Nyfödd mamma problem för att övervinna bröstvårtsförvirring
Grönsaker
Andra livsmedel som kan ge tillräcklig näring för nyfödd är grönsaker. En mamma som enbart ammar bör äta grönsaker minst 3 koppar per dag. Grönsaker är rika på vitaminer och antioxidanter som är bra för att återställa näringsämnen så att kroppen kan producera bröstmjölk igen. Några grönsaker som starkt rekommenderas är spenat, grönkål, morötter, tomater och paprika.
Proteinrik mat
Mat som är rik på protein bör också konsumeras av mödrar som ammar nyfödda. Kroppen hos en mamma som ger bröstmjölk måste fylla ett extra protein på cirka 25 gram per dag för totalt cirka 65 gram per dag. Vissa livsmedel som innehåller mycket protein och som är hälsosamma för dig är nötter, magert kött och skaldjur. Däremot bör mödrar undvika skaldjur som innehåller kvicksilver eftersom det kan skada ett barn som ammas.
Läs också: Känn igen typerna av allergier hos nyfödda
Mjölk
Inte bara nyfödda som måste konsumera mjölk, även ammande mammor. Detta beror på att när man ammar kommer kroppen att frigöra kalcium från benen. Om du saknar kalcium och D-vitamin ökar risken för benskörhet. Mjölk och ost är bra källor till kalcium för att möta D-vitamin i kroppen.
Referens:
