, Jakarta - Som människa kan du inte alltid göra alla glada. Det är viktigt att veta att det inte är själviskt att vägra något. Ibland känner vi oss skyldiga om vi tror att vi har gjort någon besviken eller gjort dem arga. Skulden är dock inget som ska få fortsätta. Du måste hitta ett snabbt sätt gå vidare så att sinnet är lugnt och inte stör den mentala hälsan.
Skulden som uppstår så att du direkt kan fixa situationen så att du hittar en snabb väg gå vidare . Lansera Förebyggande , säger psykoterapeuten Karen Koeni att skuld finns där för att få oss att vidta åtgärder som kan minska känslomässig smärta.
Läs också: Läka sår i hjärtat med följande 5 sätt
Även om det låter lätt att göra, men faktiskt gå vidare och att undvika skuld är inte så enkelt. Här är några saker som experter rekommenderar för att undvika skuldfällan:
Skilja mellan skuld och dåliga känslor
Du ska inte känna skuld om du har gjort rätt, men erkänn att dina handlingar kan göra andra besvikna. Vi måste inse att det finns en grundläggande skillnad mellan att må dåligt för någon och att känna skuld för att ha sårat någon.
Till exempel väljer du att ha ett litet bröllop på grund av budgetbegränsningar och en vän blir kränkt över att hon inte var inbjuden. Du behöver inte känna skuld om du verkligen inte bjuder in dem, för du försöker begränsa gästlistan. Men du måste vara medveten om att han kan känna sig ouppskattad.
Ta reda på vad du vill
Du har svårt att känna dig framgångsrik om du i verkligheten inte har ett specifikt mål att uppfylla. Skuld kommer när du inte har de kriterier du verkligen vill för att du ska må bra nog.
Till exempel, om du som förälder måste komma för att se en konstutställning utförd av ditt barn men schemat krockar med jobbet, då måste du bestämma hur många gånger du måste hinna med för att anses vara en bra förälder . Om det är fyra shower kan du komma två gånger så att du inte känner dig skyldig för att inte dyka upp alls.
Kämpa inte mot dina känslor
Att upprepade gånger säga till dig själv att sluta känna skuld fungerar inte. I själva verket kan detta bara få dig att tänka mer på situationen. För att vara snabb gå vidare , du kan inte fortsätta skylla dig själv. Låt oss bara säga att det här ska hända så att dina steg blir lättare.
Förvandla skuld till tacksamhet
Att hålla fast vid skulden håller dig fången i de negativa saker som hände i det förflutna. Fokusera istället på att det du är tacksam för har tagit dig bort från de saker du borde lämna bakom dig.
Säg att du mår dåligt för att du gör det fusk när du bantar genom att köpa din favoritkaka. Istället för att tala om för dig själv att du har misslyckats när din vikt faktiskt har hållit sig stabil, uppskatta de ansträngningar du har gjort, såsom beslut att äta näringsrik mat och träna regelbundet. Denna typ av tänkande uppmuntrar dig långsamt att gå mot dina mål, bygger upp självförtroende och ökar uttrycket av positiva känslor.
Läs också: Fakta om depression hos tonårsflickor
Visa kärlek
Vi tenderar att anta att andra tycker likadant som vi. Så om du är snabb att döma andra, finns det en god chans att du ofta känner att andra människor dömer dig. Nästa gång du ser någon göra ett misstag, motstå lusten att vara kritisk, visa istället oro och medkänsla. När vi visar medkänsla med andra är det mer sannolikt att vi antar att andra människor också är medkänsla mot oss. Detta skapar en vana av medkänsla och förståelse så att du slipper känna skuld.
Läs också: 8 tips för att gå vidare från ex-älskare
Kom ihåg att alltid göra dig själv glad så att du kan ta dig igenom sorgen av ett uppbrott. Om du behöver prata med en läkare om ditt känslomässiga tillstånd kan du använda appen . Det finns många läkare att välja mellan som du kan prata med och be om råd om ditt psykiska tillstånd. Genom Video/röstsamtal och Chatt du kan prata direkt med läkaren . Kom igen, ladda ner appen på App Store och Google App nu!
