, Jakarta - Hör du ofta rådet att dricka minst 2 liter vatten om dagen? Rekommendationen gjordes för att säkerställa att vi dricker tillräckligt med vatten, med tanke på att de flesta av våra kroppar består av vatten. Brist på vattenförbrukning kommer att orsaka olika effekter på kroppen, varav en är uttorkning. Men förutom vatten kan kroppens vätskebehov även tillgodoses genom att konsumera vattenrika frukter, du vet.
Här är några frukter som innehåller mycket vatten, som du kan konsumera om du vill undvika risken för uttorkning:
1. Vattenmelon
Denna runda frukt är väldigt god att äta när vädret är varmt. Det är verkligen inte konstigt att vattenmelon har utsetts som ett motgift mot uttorkning. För att 91 procent av vattenmelonköttet består av vatten. Vattenhalten i vattenmelon kan inte bara fräscha upp kroppen, utan kan också skydda cellerna i kroppen från solskador och hålla huden fuktig.
Läs också: Helt skalad, fördelarna med vattenmelon för kroppen
2. Gurka
Den här frukten förväxlas ofta med en grönsak, eftersom den ofta ställs ihop med andra färska grönsaker när man äter på en restaurang som serverar färska grönsaker. Faktum är att historiskt sett klassificeras gurkor som Cucurbita pepo L, en typ av bär med ett hårt yttre skal och inga inre sprickor som tomater och pumpor. Gurkor bildas också av pollinering, liksom andra fruktväxter. Så man kan säga att gurka är en frukt, inte en grönsak.
Som frukt är gurka också en frukt som är rik på vatten, med en vattenhalt på 95 procent. Dessutom är gurkor också rika på antiinflammatoriska föreningar som hjälper till att eliminera avfall i kroppen och minskar hudirritation. Gurkor är också ofta utropade som en av de frukter som är användbara för att upprätthålla frisk hud och förebygga rynkor.
Läs också: Se upp, det här är 5 tecken på att din kropp är uttorkad
3. Jordgubbar
Den syrliga och fräscha smaken gör jordgubbar väldigt goda som desserter, eller även bearbetade till olika snacks. Bakom den läckra och fräscha smaken finns även jordgubbar med i listan över vattenrika frukter som kan förhindra uttorkning, du vet. Oförändrat är vattenhalten i jordgubbar 91 procent.
4. Persika
Det är kanske inte så många som vet, men vattenhalten i persikor är också ganska hög, vilket är runt 90 procent. Förutom att vara rik på vatten, är persikor också täta i andra näringsämnen, såsom vitaminerna A, C, B och kalium, som är viktiga för kroppen. Det höga vatten- och fiberinnehållet gör persikor till en av de mättande frukterna, men låg i kalorier. Så, förutom att avvärja uttorkning, är den här frukten även lämplig att konsumera för dig som är på en lågkaloridiet, du vet.
Läs också: När är bästa tiden att äta frukt?
5. Orange
Denna gul-orange frukt är känd som en ikon för en källa till vitamin C. I själva verket, förutom att vara rik på vitamin C, är apelsiner också en frukt som är rik på vatten. I en apelsin är det nästan en halv kopp vatten. Apelsiner innehåller också kalium, vilket kan bidra till att förbättra immunförsvaret och hjärthälsa. Fiberinnehållet i citrusfrukter är också ganska högt, vilket gör denna frukt ganska mättande och används ofta som ett mellanmål för dem som är på diet.
Det är en liten förklaring om vattenrika frukter som kan förhindra uttorkning. Om du behöver mer information om detta eller andra hälsoproblem, tveka inte att diskutera det med din läkare på ansökan , via funktion Kontakta läkare , ja. Det är enkelt, en diskussion med den specialist du vill kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal . Få också bekvämligheten med att köpa droger med hjälp av applikationen , när som helst och var som helst, kommer din medicin att levereras direkt till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på Apps Store eller Google Play Store!
