Jakarta – Faktum är att alla typer av träning har samma fördelar för kroppen, nämligen båda stödjer hälsan. Detsamma gäller aerobics. Denna typ av konditionsträning kommer att vara mycket fördelaktigt för kroppen, speciellt om du gör det regelbundet.
Aerob träning i sig är en serie rörelser som utförs i ett snabbt tempo och syftar till att bidra till att öka syretillförseln i kroppen. På så sätt kommer kroppens ämnesomsättning samt fettförbränningsprocessen att öka så att kroppsvikten kan minska.
Olika fördelar med aerobic gymnastik
De flesta av de rörelser som utförs vid aerob träning har en funktion för att hjälpa till att starta och öka tillförseln av syreflöde till musklerna i kroppen och hjärtat. Ju mer syreintag som kommer in i kroppen, desto bättre funktion har organen så att kroppen blir friskare.
Läs också: Aerobic rutin förhindrar hjärnans åldrande, verkligen?
Vilka är då fördelarna som kan uppnås genom att regelbundet träna aerobic? Här är några av dem:
1. Hjälper gå ner i vikt
Om du tränar regelbundet och balanserar det med en hälsosam livsstil och diet, är det inte längre en dröm att ha en idealisk kroppsvikt. Du kan få den vikt du vill med en kombination av minst 150 per vecka av aerob träning och en hälsosam kost och andra vanor.
2. Hjälper till att upprätthålla hjärthälsa
Rörelserna du gör i aerob träning kan öka din andning och pulsen blir snabbare. Detta kommer att bidra till att stärka hjärtmuskeln så att den kan pumpa mer blod. Inte bara det, aerob träning kan också hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck eller högt blodtryck.
Läs också: 7 fördelar med Zumba Gymnastik för hälsa
3. Öka kroppens uthållighet
När du bara tränar aerobics är det naturligt att din kropp kommer att kännas så trött även om det bara är ett tag. Men med tiden kommer din uthållighet att öka så att du inte längre känner dig lätt trött när du gör aerob träning regelbundet.
4. Gör stämningen bättre
Det är inte många som vet att rörelserna som utförs vid aerob träning också kan få kroppen att frigöra endorfiner. Detta ena hormon spelar en roll för att göra humöret bättre, ge en känsla av njutning och som en naturlig smärtlindring. Dessutom hjälper denna aktivitet också till att minska överdriven ångest och slappnar av i kroppen så att du kan sova bättre.
5. Skyddar kroppen från olika sjukdomar
Regelbunden aerob träning hjälper också till att upprätthålla blodsockernivån i kroppen. Detta innebär att aerob träning också kan minska kroppens risk för olika kroniska sjukdomshot, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, stroke, fetma, benskörhet, till cancer.
Läs också: 4 Hälsosam gymnastik för föräldrar
Vilken sport som helst är faktiskt lika fördelaktig. Du bör dock inte glömma att också övervaka kroppens tillstånd. Om du känner några ovanliga symtom, öppna appen omedelbart och berätta ditt klagomål för läkaren via chatt eller videosamtal. Så, glöm inte ladda ner Ansökan ja!
