Jakarta – Att vara överviktig är en av de kroppstillstånd som kan vara farliga. Att vara överviktig eller fetma kan faktiskt leda till några allvarliga sjukdomar i din kropp. Problemet med övervikt är också alltid förknippat med för höga nivåer av fett i kroppen. Ett sätt att minska fettnivåerna i kroppen är att gå på en diet.
Läs också: Antal näringsämnen som behövs av människokroppen
Fett i sig är ett av de näringsämnen som kroppen behöver. En av fördelarna med fett i kroppen är att stödja kroppens huvudfunktioner. Dessutom behövs fett av våra kroppar som en energikälla, men i normala mängder. Fett fungerar också som en regulator av hormoner, hjärnans funktion och absorption av vitaminer i kroppen.
Vi rekommenderar att du är uppmärksam på konsumtionen av fett i vardagen. Fett har visserligen många fördelar för kroppen, men när mängden ändå är inom rimliga gränser i kroppen. För att hålla fettnivåerna i kroppen normala, här är några livsmedel som du kan konsumera som ett substitut för fettintaget i din kropp.
1. Mandelmjölk
För dig som gillar att konsumera komjölk bör du börja minska konsumtionen av komjölk. Du kan ersätta vanan att konsumera komjölk med mandelmjölk. Faktum är att komjölk har mer socker och fett än mandelmjölk eller mjölk som härrör från andra typer av nötter. Dessutom anses mandelmjölk också vara den bästa mjölken om du är vegetarian.
Mandelmjölk innehåller inte kolesterol och mättat fett, så det är väldigt bra för att upprätthålla hjärthälsa. Inte bara det, genom att konsumera mandelmjölk kommer du också att känna flera andra fördelar. Som att få starkare ben, gå ner i vikt och minska risken för diabetes.
2. Potatis
Om du är ett fan av vitt ris är det inget fel i att ibland ändra din huvudmeny genom att äta potatis. Enligt uppgifter från USA:s jordbruksdepartement, Ris innehåller högre kalorier, kolhydrater och fett än potatis.
Ris har 0,19 gram fett i 100 gram vitt ris, medan potatis har 0,15 gram fett i samma storlek. Det vill säga om du äter potatis får du mindre fettintag för din kropp än du äter ris i samma mängd.
Att minska mat som innehåller fett kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. Men du måste komma ihåg att livsmedelsbearbetning också är en faktor som är ganska inflytelserik på näringen eller näringen av den mat du konsumerar.
3 ägg
Ägg är en matkälla som innehåller bra fetter. Inte bara bra fetthalt, ägg innehåller också en ganska hög proteinhalt, så det är väldigt bra för hälsan. Se till att bearbetningen av äggen som ska konsumeras är bra bearbetning och inte skadar näringsämnena i själva äggen.
Läs också: Högar av feta ämnen, akta dig för Gauchers sjukdom
Förutom att äta maten ovan behöver du även äta annan hälsosam mat. Dessutom kommer livsmedelsbearbetning också att avgöra antalet kalorier som finns i maten du konsumerar. Du kan fråga läkaren genom ansökan för att direkt ta reda på antalet kalorier som kroppen behöver varje dag. Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!