"När du genomgår ett graviditetsprogram måste du och din partner förbereda din kropp väl. Så det är viktigt att vara uppmärksam på vad som konsumeras, inklusive drycker. Även om det inte finns någon dryck som garanterar framgången för graviditetsprogrammet, finns det några som är bra att konsumera.”
Jakarta – Att gå igenom ett graviditetsprogram kan vara lika spännande som att gå igenom graviditeten. Att ägna mer uppmärksamhet åt hälsan, särskilt vad man ska äta och dricka, är något som måste göras. Om du ofta har läst om vilka livsmedel som är bra att äta under graviditeten, hur är det då med drycker?
Att välja en drink som kan konsumeras medan man genomgår ett graviditetsprogram bör naturligtvis inte gå obemärkt förbi. Det kan vara så att det finns drycker som bör undvikas, och som måste drickas för att göra graviditetsprogrammet till en framgång. Låt oss ta reda på det i denna diskussion!
Läs också: Undersökningar som utförs under ett gravidprogram
Program för goda drycker för gravida
Egentligen finns det ingen speciell dryck som verkligen kan hjälpa graviditetsprogrammets framgång. Eftersom kroppen förbereder sig för befruktning, är drycken som behöver konsumeras en som är hälsosam för kroppen som helhet.
Så här är några drycker som du kan konsumera:
- Vatten
Oavsett om man genomgår ett graviditetsprogram, under graviditeten eller inte, är vatten den enskilt bästa och viktigaste drycken som måste drickas. För att behålla en hälsosam kropp, se till att du dricker minst 8 glas vatten per dag, eller mer om du genomgår många aktiviteter.
- apelsinjuice
Förutom uppfriskande innehåller apelsinjuice även många viktiga näringsämnen för kroppen. Dessutom innehåller denna dryck kalium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.
Läs också: Hur ofta ska du ha en graviditetskonsultation?
- Osötade drycker
Att konsumera drycker med tillsatt socker, särskilt konstgjorda sötningsmedel, kan vara en dålig idé när du genomgår ett graviditetsprogram. Drycker med sötningsmedel eller tillsatt socker kan öka blodsocker- och insulinnivåerna i kroppen.
Detta kan utlösa inflammation och hormonella obalanser i kroppen. Med tiden kan sockerdryck öka risken för insulinresistens, vilket också är problematiskt för en hälsosam graviditet.
Enligt en studie från 2019 publicerad i tidskriften Epidemiologi, fann att konsumtion av en portion läsk per dag var associerad med en minskning av fecundability med 25 procent hos kvinnor och 33 procent hos män. Befruktningsförmåga är sannolikheten för att framgångsrikt bli gravid i en menstruationscykel.
Så se till att undvika, eller åtminstone minska, konsumtion av sockerdrycker, ja. Om du inte är redo att helt separera från socker kan du göra det gradvis, eller ersätta tillsatt socker med sötningsmedel med låg sockerhalt.
- Mjölk
En annan dryck som är bra att äta när man genomgår ett graviditetsprogram är mjölk. Istället för lättmjölk är vanlig eller helmjölk ett bättre val.
Med hänvisning till OvulifeMD produceras lättmjölk på ett sådant sätt att den innehåller mindre kvinnligt hormon (östrogen) och mer manligt hormon (testosteron), jämfört med vanlig mjölk.
En studie från 2007 av forskare från Oxford University, publicerad i tidskriften Mänsklig reproduktion sa också samma sak. Forskarna fann att ju mer helmjölk kvinnor konsumerade, desto lägre risk för ovulatorisk infertilitet kunde de uppleva.
Om du inte gillar mjölk eller mjölkprodukter som inte passar ditt matsmältningssystem är det bra. Du kan få kalcium och andra näringsämnen i mjölk, genom andra livsmedel som gröna bladgrönsaker.
Läs också: Hur ofta kan gravida kvinnor ha sex?
- Te
Te kan vara en valfri dryck som ska drickas under ett graviditetsprogram. Några rekommenderade typer av te är antioxidantrikt grönt te, örtte eller andra typer av te som är koffeinfria.
Det är några drycker som kan konsumeras medan du genomgår ett graviditetsprogram. Tänk på att det bara är ett bra val av drycker att konsumera, inte drycker som kan garantera framgången för graviditetsprogrammet.
Förutom drycker är det också viktigt att vara uppmärksam på intaget av balanserad näringsrik mat. Glöm inte att träna regelbundet och få tillräckligt med vila. Om du har ytterligare frågor under graviditetsprogrammet kan du fråga läkaren i ansökan , när som helst och var som helst.
