, Jakarta – Känner du dig ofta sömnig efter lunch? Detta är en vanlig företeelse och nästan alla måste ha upplevt det. Problemet, oftast kommer dåsigheten under arbetstid, vilket är runt 14.00-16.00. De flesta väljer äntligen att dricka kaffe för att lindra dåsighet. Men förutom att konsumera koffein kan du också övervinna sömnighet efter lunch med följande hälsosamma sätt.
Du kanske undrar varför sömnighet alltid uppstår efter lunch. Tydligen är det kroppens svar på de biokemiska förändringar som sker i kroppen efter att ha ätit. Här är några saker som orsakar detta tillstånd:
- Hormonförändringar
Ökad produktion av hormonerna serotonin och melatonin i kroppen kan få dig att känna dig sömnig efter att ha ätit. Kroppen kommer att frigöra mycket serotonin när du äter mat som innehåller protein och kolhydrater. Samtidigt orsakas ökningen av melatoninproduktionen av flera livsmedel som körsbär, bananer och havre. När maten bearbetas kommer kroppen också att öka dessa två hormoner.
- Brist på sömn
En annan anledning till att du känner dig sömnig efter att ha ätit kan bero på att du inte får tillräckligt med sömn. Att inte göra något efter att ha ätit kan också göra dig sömnig.
- Sjukdom
Att känna sig sömnig efter att ha ätit kan också vara ett tecken på vissa hälsoproblem, såsom diabetes, anemi, sjukdom celiaki och matintolerans.
Tja, för att bli av med dåsigheten som uppstår efter att ha ätit, kan du göra följande:
- Rör dig efter att ha ätit
Efter att ha ätit, sätt dig inte ner direkt. Men gör aktiviteter som håller dig aktiv, som att gå i 15 minuter eller istället för att åka en tur hiss , kan du ta trappan för att gå tillbaka till ditt skrivbord. Genom att röra på dig mycket kommer ditt blodflöde att bli jämnare, så syre och näringsämnen kan cirkuleras ordentligt i hela kroppen och göra dig mer energisk.
- Tvätta ansiktet med vatten
Om din sömnighet fortfarande inte försvinner, tvätta ansiktet med kallt vatten. Inte bara lätt att göra, den här metoden är också kraftfull för att göra dig fräsch igen.
- Sticka isbitar på pannan
Även om den här metoden är ganska obekväm, har det visat sig vara effektivt att sticka isbitar i pannan för att bli av med sömnighet, du vet. Kalla isbitar kan hjälpa till att slappna av hjärnan och fräscha upp sinnet. Det behöver inte vara isbitar, du kan även sticka en kall dryckesburk i pannan.
- Drick vatten
Du vet säkert redan att det är väldigt bra för hälsan att dricka mycket vatten. Men, det visar sig att dricksvatten också kan vara ett sätt att minska sömnigheten efter att ha ätit, du vet. När man är sömnig, är vanligtvis kroppen berövas på syre. Jo, genom att dricka mycket vatten kommer syret i kroppen att öka igen.
- Sitt upprätt
Om du är sömnig, försök att ändra din sittställning till att vara upprätt. Att sitta nedsänkt eller lutande gör dig faktiskt mer sömnig. Men genom att sitta upprätt är kroppen alltid i en redo och alert position, så det kan hjälpa till att minska sömnigheten.
Det är några sätt att bli av med dåsighet efter att ha ätit Läs också : Efter att ha varit uppe sent men måste komma in tidigt? Ta dig runt med dessa 6 sätt. Om du är sjuk och behöver läkares råd är det bara att fråga direkt via ansökan . Du kan förmedla de hälsoproblem du upplever och be om läkemedelsrekommendation från läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
