, Jakarta - Ramadan är månaden som muslimer över hela världen har väntat på. Den här månaden är fastan obligatorisk för alla muslimer. Genom att fasta kan du också bli av med bukfett som har stört dig länge.
Trots det är detta inte lätt att göra eftersom de flesta som fastar kommer att glömma att äta mycket mat när de bryter fastan. Därför måste du känna till ett effektivt sätt att tappa fett medan du fastar. Här är hela recensionen!
Några effektiva sätt att tappa fett när du fastar
När månaden ramadan anländer måste varje muslim avstå från att äta och dricka från före gryningen tills det är dags att bryta sin fasta efter solnedgången. Detta måste göras inom en månad vilket så småningom kommer att leda till en seger som kallas Eid. Naturligtvis är det inte ett fåtal personer som vill gå ner i vikt under fastan i Ramadan som gör det.
Fasta kan verkligen gå ner i vikt och bli av med bukfett. Däremot måste man fortsätta försöka hålla matintaget som kommer in så att det inte är godtyckligt. På så sätt bibehålls kroppens hälsa under fastemånaden. Ett sätt att hålla kroppen frisk under fastemånaden är att bibehålla kroppsvätskeintaget.
Läs också: 5 saker som orsakar en utspänd mage när du fastar
Här är några sätt du kan göra för att tappa magfett under fastemånaden:
1. Upprätthåll kroppsvätskeintaget
Ett sätt att tappa magfett när man fastar är att hålla sig hydrerad. Även om detta kan verka som en väldigt svår sak att göra, måste det göras eftersom hydrering är nyckeln till att gå ner i vikt, så att magfettet också försvinner.
Du bör dricka två liter eller åtta glas vatten om dagen. Så att du inte blir förvirrad kan den delas upp så här:
- Två glas när man bryter fastan.
- Fyra glas mellan iftar och suhoor eller för-fasta måltider och högst en drink per timme.
- Två glas vid frukosten.
Tänk på att koffeinhaltiga drycker, som kaffe eller svart te, inte räknas. Faktum är att det är bättre för dig att undvika drycken samtidigt. Å andra sidan är örtteer ett bra alternativ till vatten och kan hjälpa till att förbättra din matsmältning.
2. Minska sockerförbrukningen
Du kommer att få svårt att tappa magfett under fastemånaden om du äter för mycket mat som innehåller mycket socker. Att äta för mycket socker är en viktig orsak till fetma, diabetes och andra sjukdomar. När du äter socker utsöndrar din kropp insulin, ett hormon som gör att fett lagras.
Läs också : 5 ohälsosamma vanor vid fasta
Om ditt mål är att minska kroppsfettet, hoppa över söt mat, som kakor och friterad mat för iftar. Även dadlar, även om de är näringsrika, innehåller mycket socker, så de kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Så, begränsa ditt intag till endast ett datum när du bryter fastan.
3. Iftar med en lätt och balanserad måltid
Under månaden ramadan kommer en persons ämnesomsättning att sakta ner och ditt energibehov minskar. Iftar är inte tänkt att ersätta den tid du spenderar utan mat. Glöm att du inte har ätit på hela dagen och föreställ dig att du sätter dig ner och äter middag efter behov.
Bryt fastan med dadlar, eftersom dadlar är en källa till snabbt socker som kroppen behöver efter fasta. Du behöver inte äta mer än en frukt, eftersom dadlar innehåller mycket socker. Välj sedan soppor i små portioner, som grönsakssoppor och undvik gräddbaserade soppor. Skippa alla andra förrätter inklusive de kolhydratrika. På så sätt kan det här sättet att tappa fett under fasta fungera effektivt.
Läs också: Kalorier som kroppen behöver vid fasta
Det är några sätt du kan göra för att tappa magfett under Ramadan. Om du verkligen vill gå ner i vikt, se till att vara konsekvent medan du gör några av de sätt som nämns ovan. På det sättet hoppas man att vikten ska minska under Eid.
Har du frågor om att bibehålla hälsan under fastemånaden kan läkaren fr.o.m redo att hjälpa till. Med ladda ner Ansökan i smartphone För dig kan alla bekvämligheter för att få tillgång till hälsa endast erhållas hemma. Ladda ner appen nu!
