”Hälsosamt näringsintag för äldre är något som måste övervägas. För med tiden kan möjligheten för en minskning av uthålligheten också förekomma. Om detta åtföljs av brist på hälsosamt matintag kan äldre bli mer mottagliga för sjukdomar.”
, Jakarta – Intag av hälsosam näring behövs i princip av alla. Äldre aka personer som är äldre kan dock behöva ägna mer uppmärksamhet åt detta. Det beror på att äldre är en grupp som är ganska mottagliga för minskad aptit, så att det kan påverka näringsbrist. Om så är fallet kan även äldres hälsotillstånd störas.
Det finns många faktorer som kan göra att äldre upplever en minskad aptit. Detta kan orsakas av en minskning av lukt- och smaksinnet, att inte längre kunna tugga mat, matsmältningsproblem, till ett muntillstånd som kan vara bittert på grund av att man tar droger. Faktum är att hälsosam näring behövs för att upprätthålla en hälsosam kropp.
Läs också: Metaboliska störningar kan orsaka låg aptit
Näringsintag som måste uppfyllas
När människor åldras kommer också en persons näringsbehov att förändras. Hos personer som är äldre finns det flera typer av näring som bör uppfyllas, inklusive:
- Vitamin B12
Intag av livsmedel som innehåller vitamin B12 behövs för att uppmuntra bildandet av röda blodkroppar och DNA. För att möta dessa näringsbehov, prova att äta mat rik på vitamin B12, såsom fisk, ägg och mjölk och mejeriprodukter.
- Kalcium
Intaget av detta ena näringsämne har en viktig roll för kroppen. En av de viktigaste fördelarna med kalcium är att bygga och bibehålla en hälsosam kropp, så risken för bensjukdomar hos äldre kan undvikas.
Läs också: Tappade aptiten när Heartbreak? Detta är anledningen
- Vitamin D
Intag av vitamin D kan bidra till att öka effektiviteten av kalcium för att upprätthålla benhälsa och minska risken för benskörhet. Dessutom kan D-vitaminintag också hjälpa till att skydda kroppen från risken för olika sjukdomar, såsom cancer, typ 1-diabetes och autoimmuna sjukdomar.
- Magnesium
Magnesium spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam kropp. Intag av dessa näringsämnen kan hjälpa till att upprätthålla immunitet, hjärthälsa och benstyrka.
- Fiber
Att äta mat rik på fiber kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Det finns flera exempel på livsmedel som är rika på fiberinnehåll, inklusive frukt, grönsaker och nötter.
- Omega-3 fetter
Äldre rekommenderas att äta mat rik på omega-3-fetter. Det finns många fördelar som kan erhållas från intaget av detta näringsämne, inklusive att sänka risken för reumatoid artrit och sakta ner åldrandeprocessen och minskad förmåga att se hos äldre. Faktum är att intaget av hälsosamma fetter också sägs minska risken för Alzheimers och bibehålla hjärnans prestanda.
- Mineral vatten
Det är inte längre en hemlighet att människokroppen till största delen består av vatten. Därför behövs och måste förbrukningen av vatten tillgodoses, särskilt hos äldre. Den dåliga nyheten är att äldre människor kan uppleva en minskad förmåga att känna sig törstig. Detta kan öka risken för uttorkning. Faktum är att den äldre kroppen fortfarande behöver tillräckligt med vattenintag så att organens prestanda alltid upprätthålls. För att undvika risken för sjukdomar, försök att alltid dricka 8 glas vatten eller motsvarande 2 liter vatten varje dag.
Läs också: 3 aptithöjande näringsämnen
Vid behov kan äldre även få i sig annat näringsintag än mat. I detta fall kan äldre ta speciella kosttillskott eller multivitaminer. Det finns många typer av kompletterande vitaminer som säljs på marknaden. För att göra det enklare köper du vitaminer eller andra hälsoprodukter i appen bara. Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig direkt. Kom igen, ladda ner nu på App Store eller Google Play!
