, Jakarta - Sociala medier är som ett tveeggat svärd, å ena sidan gör det det enkelt för alla att interagera utan avståndsgränser, men det kan också orsaka missbruk. Detta beroende gör att du inte vill missa den senaste informationen på dina favorit sociala medier, som Instagram, Facebook, Twitter och den senaste TikTok.
Känslor av att inte vilja hamna på efterkälken på något nytt kan falla i kategorin Fear of Missing Out, eller FOMO. Till detta problem hör psykiska störningar som givetvis måste åtgärdas ordentligt så att det inte blir värre. Tja, för att veta mer om hur man övervinner FOMO, ta reda på svaret här!
Läs också: Faran med FoMO för unga Det är svårt att arbeta?
Några sätt att övervinna FOMO hemma
FOMO är rädslan att gå miste om något som syftar på känslan eller uppfattningen att andra människor har roligt, lever ett bättre liv eller upplever bättre saker än en själv. Denna störning involverar ovanlig avundsjuka och påverkar en persons självkänsla. Detta problem kan förvärras genom att använda sociala medier.
Det är känt att FOMO i allmänhet förknippas med känslor av ensamhet, lägre självkänsla och brist på tillgivenhet. Trots detta var denna rädsla för att bli lämnad inte relaterad till ens ålder. Personer med detta problem kan uppleva svårare FOMO när de känner sig ensamma och isolerade, har en negativ syn på sig själva och är mindre accepterande av vem de är.
När den är beroende av sociala medier kan en person med FOMO-störning må sämre med sig själv och sitt liv. Det är därför det är viktigt att känna till några sätt att hantera känslor av FOMO som kan göra det värre. Tja, här är några metoder som kan göras för att göra det bättre:
1. Fokusera på styrkor
Ett sätt att övervinna FOMO är att alltid fokusera på dina styrkor framför svagheter. Detta är faktiskt inte lätt att göra, särskilt med det starka inflytandet från sociala medier. Försök därför att föredra personer som kan ge en positiv aura och göm personer som du tror kan få FOMO att återkomma. Hitta något som alltid gör dig glad när du öppnar sociala medier för att undvika negativa tankar.
Läs också: Var försiktig, det är tecken på att sociala medier påverkar psykisk hälsa
2. Minska åtkomsten till sociala medier
Ett annat sätt att hantera FOMO är att faktiskt minska tillgången till sociala medier vilket kan tillåta denna irritation att slå tillbaka. Du kan faktiskt också tillfälligt inaktivera ditt konto tills du mår bättre. Du kan också använda metoderna för kognitiv beteendeterapi genom att avsätta en viss tid för att kontrollera alla konton på sociala medier. Utanför dessa timmar är det bra att hålla sig undan smartphone från handen.
3. Njut av allt du har
Du kan också njuta av alla aktiviteter att göra varje dag. Genom att fokusera mer på allt som behöver göras som läxor, kan naturligtvis de negativa känslorna som orsakas av FOMO minskas. Denna metod kan också få dig att uppskatta allt du har utan att jämföra det med andra. Dessutom kan denna metod också hindra dig från att komma åt sociala medier.
Det är tre sätt som kan göras för att övervinna FOMO, en psykisk störning som upplevs av många människor på grund av inflytande från sociala medier. Genom att veta detta hoppas man att livet ska bli bättre utan att behöva avundas andra människors prestationer. Naturligtvis kan en känsla av lugn i livet kännas när FOMO är helt löst.
Läs också: Svampar, dessa är 4 vanliga sjukdomar i tusenårsgenerationen
Du kan också fråga en psykolog från angående effektiva sätt att behandla FOMO, eller att diagnostisera den. Det är väldigt enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan och få direkt tillgång till medicinsk personal utan att lämna huset. Ladda därför ner applikationen nu!
