“Banandieten har ingen strikt måltidsplan eller kaloriantal för viktminskning. Men för att gå ner i vikt behöver du konsumera färre kalorier än antalet kalorier du använder under dagen.”
, Jakarta – Banandiet eller även känd som Asa-banandiet blivit en av de mest populära dietmetoderna i Japan. Denna dietmetod bygger på bananer som är rika på näringsämnen för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt.
Banandieten uppmuntrar dig att äta frukt, vara medveten om din hunger- och mättnadsnivå och äta middag före kl. Det finns ingen strikt måltidsplan eller kaloriräkning. Du kan äta vad som helst till lunch och middag, men du uppmanas att äta bananer till frukost. Så, är det sant att banandieten kan gå ner i vikt?
Banandietens effektivitet för att gå ner i vikt
Det råder ingen tvekan om att bananer är näringsrik frukt som kan vara ett bra val att äta när du är på diet. Denna söta frukt är rik på fibrer och låg i kalorier vilket är viktigt för viktminskning.
Men för att lyckas gå ner i vikt på banandieten måste du äta färre kalorier än du använder under dagen. Om du äter för mycket eller väljer kaloririk mat kommer din vikt att gå upp snarare än ner.
Läs också: Dessa är frukterna som är lämpliga för diet
Tips för att göra banandieten
Så här gör du banandieten:
- Frukost
Till frukost kan du bara äta 1-4 bananer och varmt eller rumstempererat vatten. Du bör dock sluta äta när du känner dig 80 procent mätt.
Läs också: Är det sant att konsumtionen av bananer till frukost har en dålig inverkan?
- Lunch och middag
Du kan äta vad du vill till lunch och middag, förutom mejeriprodukter, alkohol och desserter. Du rekommenderas också att äta middag före 20.00.
- Mellanmål
Mellan frukost och lunch rekommenderas inte i banandieten. Om du känner dig väldigt hungrig mellan måltiderna kan du äta en bit färsk frukt. Du får äta några söta mellanmål mellan lunch och middag.
- Sport
Du rekommenderas att träna konditionsträning i cirka 30-60 minuter varje dag.
Läs också: Effektiv träning för en hälsosam kost, här är förklaringen
Om du upplever vissa hälsoproblem under eller efter dieten, kontakta omedelbart en läkare genom att boka tid på sjukhuset genom ansökan . Kom igen, ladda ner applikationen just nu.
