, Jakarta - Det är obestridligt att en ohälsosam livsstil har orsakat många hälsoproblem. En av dessa ohälsosamma livsstilar är minskad fysisk aktivitet och oövervakat matintag. Om det lämnas okontrollerat kommer detta gradvis att leda till att du blir överviktig eller fet.
Att banta eller justera din kost är också ett kraftfullt sätt att gå ner i vikt. Nu har experter också hittat många hälsosamma kostsätt som kan prövas, utgående från en diet som prioriterar fet mat, ersätter daglig mat med grönsaker och frukt eller justerar måltidstider. Alla dessa dietmetoder är faktiskt legitima att göra, så länge vi fortfarande uppmärksammar dagliga näringsbehov. Anledningen är att det inte är omöjligt för någon att gå på en diet som är för extrem och sedan äventyra sin egen hälsa.
Därför, om du är på en diet, se till att dina dagliga näringsbehov tillgodoses. Se dessutom till att du också känner igen symtomen på undernäring som kan uppstå, så att du kan förhindra att tillståndet förvärras.
Läs också: Tips för att gå ner i vikt på 30 dagar
Symtom på undernäring på grund av extrem kost
Följande är några av symptomen på undernäring som du måste se upp med, så du måste ändra din kost eller byta till en hälsosammare kostmetod. Symtom på undernäring inkluderar:
- Brist på aptit och drickande.
- Trötthet och irritabilitet.
- Oförmåga att koncentrera sig.
- Känner mig alltid kall.
- Depression.
- Förlust av fett, muskelmassa och kroppsvävnad.
- Det är lättare att bli sjuk och tar längre tid att läka.
- Längre sårläkningstid.
- Så småningom kan en person som är undernärd till och med uppleva andningssvårigheter och hjärtsvikt.
Behandling kan vara nödvändig, men i vissa fall kan undernäring få långvariga effekter. En av de psykiska tillstånd som kan få en person att uppleva undernäring är anorexia nervosa. Detta psykiska hälsotillstånd kan leda till allvarlig undernäring på grund av dieter som är för extrema.
Träffa omedelbart och diskutera med läkaren kl om du eller någon i din närhet har ett kroppsmassaindex (BMI) lägre än 18,5 eller om ovanstående symtom uppträder. BMI är ett mått på om du är en hälsosam vikt för din längd. Doktor in kan kontrollera om det finns tecken på undernäring och påbörja initial behandling för att behandla tillståndet.
Läs också:Få inte panik, det finns ett sätt att bli av med anorexi
Steg för behandling av undernäring på grund av extrem kost
Om en läkare diagnostiserar någon med undernäring på grund av en extrem diet, kommer läkaren att göra en behandlingsplan för honom. Han eller hon kan också behöva träffa en dietist och andra vårdgivare såsom en psykolog om tillståndet är relaterat till en ätstörning.
Behandlingen kommer också att bero på svårighetsgraden av undernäringen och förekomsten av andra underliggande tillstånd eller komplikationer. Några behandlingar som kan göras, bland annat:
- Kontinuerlig övervakning.
- Skapa en dietplan, som kan innefatta att ta kosttillskott.
- Behandla vissa symtom, såsom illamående.
- Behandla alla infektioner som kan finnas.
- Kontrollera om det finns problem med munnen eller sväljningen.
- I allvarliga fall kan en person behöva:
- Tillbringa tid på sjukhuset.
- Börja gradvis ta näringsämnena under några dagar.
- Få näringsämnen som kalium och kalcium intravenöst.
Personens hälsovårdsteam kommer att fortsätta att övervaka dem för att säkerställa att de får den näring de behöver.
Läs också: Nyckeln till en hälsosam kost du behöver veta
Den som börjar visa tecken på undernäring eller undernäring bör uppsöka läkare för diagnos och behandling. Om extrem bantning är orsaken bör han omedelbart avbryta dietprogrammet och byta till en hälsosammare kost.
