Jakarta – Perfekt fysisk tillväxt för barn och god hälsa är drömmen för varje förälder som väntar på födelsen av sitt barn. Tyvärr kan tillväxten av ett barn med ett annat inte likställas, till exempel längd. Forskning utförd av Basic Health Research (Riskesda) fann att 1 av 3 födslar av barn har en längd under genomsnittet. Denna siffra motsvarar 31 procent av barnen i skolåldern i Indonesien.
Läs också: Gör detta för en hälsosam graviditet under första trimestern
Själva barns fysiska tillväxt har börjat sedan de var i livmodern. Därför måste mammor veta hur man tillgodoser adekvat näringsintag och näring under graviditeten. Anledningen är att när barnets fysiska tillväxt är under det normala antalet kan det bero på att mamman är undernärd under graviditeten. Observera att barn som har en fysisk tillväxt under genomsnittet kan uppleva tillväxtstörningar till intellektuella funktionsnedsättningar.
För att barnen ska växa friska och utvecklas fysiskt som barn i allmänhet, bör mammor vara uppmärksamma på följande fyra saker:
- Näringsintag och näring samtidigt som den innehåller
Sedan i livmodern behöver fostret ett balanserat näringsintag och näring. För att möta den näring och näring som behövs under graviditeten måste mödrar konsumera mat eller dryck som innehåller folsyra. Folsyra i sig tros förhindra hjärnskador vid födseln. Efter födseln, glöm inte att tillgodose behoven av barnets bröstmjölk i minst sex månader.
Läs också: 6 bra livsmedel att konsumera under den tidiga trimestern av graviditeten
- Ät vid behov
Under graviditeten kommer kaloribehovet i varje trimester att vara olika. Mammans uppgift är att anpassa kaloriintaget som behövs, så att barnet växer upp friskt och normalt. I allmänhet behöver vuxna kvinnor 2 000 kalorier per dag. Medan de är gravida kommer de att behöva ytterligare 150 kalorier under den första trimestern och 350 kalorier under den andra och tredje trimestern.
- Hantera stress väl
Mödrar ska undvika saker som kan orsaka en börda för sinnet. När mamman känner sig deprimerad påverkar detta tillstånd inte bara moderns hälsotillstånd utan även fostret. Detta händer för att fostret är känslomässigt fäst, så det kan känna vad mamman känner.
Därför är det viktigt för mammor att alltid känna sig lyckliga. Inte bara näring och näring behövs av fostret, utan också känslor av lycka. Att hålla sig från tankarnas börda kommer att göra mamman mer entusiastisk att möta intaget av näringsämnen och näringsämnen, så att fostrets tillväxt inte hämmas.
För att säkerställa ett bra näringsintag och tillståndet för fostret i livmodern, glöm inte att alltid kontrollera innehållet regelbundet på närmaste sjukhus, OK!
Läs också: 8 graviditetsmyter du behöver känna till
När du är gravid finns det så många saker du måste vara uppmärksam på. Förutom dessa saker måste mammor också vara uppmärksamma på vad de konsumerar, eftersom varje typ av mat har olika näringsinnehåll. För att fullborda ett balanserat näringsintag, glöm inte att uppfylla ditt kolhydratintag från ris, potatis, sötpotatis, kassava och majs.
Glöm inte att äta mat med höga proteinkällor, såsom fisk, kött, ägg, mjölk, tempeh och svamp. Möt sedan intaget av fett i kroppen genom att äta kyckling, nötkött, avokado och rapsolja. Slutligen, möta intaget av vitaminer och mineraler genom att äta frukt, grönsaker, mjölk, fisk och andra skaldjur. Glöm inte att tillgodose din kropps vätskebehov, frun!
Referens:
NCBI. Tillträde 2020. Minska hämning genom att förbättra maternal, spädbarn och småbarns näring i regioner som södra Asien: bevis, utmaningar och möjligheter.
American Pregnancy Association. Åtkomst 2020. Hur man behandlar stress under graviditeten.
Healthline. Tillträde 2020. Upprätthålla en hälsosam graviditet.
