Jakarta – Utan att inse det finns det några vanor som kvinnor gör i sina dagliga aktiviteter som kan göra att deras bröst hänger. Om du har detta kommer det förstås att störa ditt utseende så att det sänker självförtroendet. Speciellt när du har kläder på dig slim fit som visar kroppens kurvor så att den inte ser perfekt ut.
Så därför bör du undvika vissa vanor som kan få dina bröst att hänga, som att använda fel bh-storlek, röka, dricka mindre vatten, inte använda solskyddsmedel samt en oregelbunden diet.
Om du bär en bh av mindre eller större storlek kan detta få dina bröst att hänga. Fel storlek stödjer inte bröstets form ordentligt, vilket gör det obekvämt och påverkar dess form. Inverkan av cigaretter är känd för att innehålla ämnen som kan minska elasticiteten i bröstet så denna vana bör undvikas.
Att inte dricka tillräckligt med vatten kan göra din hud sträv och torr. Detta gäller förstås inte bara ansiktshud utan även alla delar av kroppen, inklusive brösten. Likaså med solskyddsmedel, inte bara skydda den exponerade huden. Om du ofta bär ärmlösa skjortor, använd då SPF-skydd på dina bröst.
För dig som vill gå ner i vikt genom att banta bör du vara konsekvent med den diet du väljer. Dieter som är ovilliga att få vikten att gå upp och ner gör oregelbundet fett i de drabbade brösten. Så om du vill gå på en diet bör den åtföljas av träning för att hålla kroppen tonad.
Om du har korrigerade dagliga vanor som kan få dina bröst att hänga, är det nu dags för dig att övervinna problemet med slappa bröst genom att träna. Det finns tre typer av träning som du enkelt kan göra. Du behöver inte gå till gymmet, du kan göra det hemma varje morgon eller innan du går och lägger dig även på helgerna medan du kopplar av och njuter av din fritid. Kom igen, kolla tre sätt att övervinna följande problem med hängande bröst:
1. Armhävningar
Rörelse armhävningar kan hjälpa till att spänna musklerna runt händerna och bröstmusklerna också. Om du regelbundet gör den här typen av träning kommer dina bröst automatiskt att dras åt och höjas. Tja, du bör göra denna push-up-rörelse minst 10 gånger om dagen.
Gör armhävningar korrekt, håll ihop fötterna och händerna bredare än axellångt. Kroppen bildar en rak linje från topp till tå, sänk sedan axlarna ner tills bröstkorgen nästan nuddar golvet. Se till att dina armar bildar en 45 graders vinkel, okej?
2. Lyfta vikter
Inte bara för män, lyft vikter kan också ha en effekt på formen på en kvinnas kropp. Nu för att dra åt hängande bröst måste du träna dina bröstmuskler genom att öva på att lyfta vikter.
Göra ett drag hantelfluga genom att lyfta vikten i ryggläge. Denna rörelse är det snabbaste sättet att spänna bröstmusklerna. För att göra detta drag, höj först armarna rakt över i en 90-graders vinkel och håll dem i några sekunder. Sänk sedan händerna åt sidorna och upprepa händernas rörelse upp till 90 grader. För att få maximalt resultat, gör denna övning i 15 minuter.
3. Simning
Medan du spenderar helgen är simning den rätta sporten för dig som vill övervinna problemet med slappa bröst. Ta 30 minuter att simma så att brösten är fasta igen. Simning får alla kroppsdelar att röra sig som en helhet så det hjälper till att bränna fett och stärker musklerna i bröstet.
Var uppmärksam på ditt hälsotillstånd innan du sportar. Tala med din läkare om du mår dåligt eller om något är annorlunda med din kroppskondition. Du kan använda appen för att prata med den specialist du väljer via Röst/videosamtal och Chatt. Dessutom kan du även handla de hälsoprodukter du behöver med . Kom igen, ladda nernu via App Store och Google Play.