, Jakarta – Att äta frukt är ett sätt att genomföra en bra diet. Egentligen kan alla typer av frukter som rekommenderas för hälsan kombineras för tillämpningen av en bra diet. En sak du kan prova är banandieten.
Att implementera en diet som ett program för viktminskning är inte bara bra för hälsan och estetiken. Det kan dock också användas som ett sätt att öka medvetenheten om kroppens svar på hunger.
Dieten kommer att få dig att bättre förstå och förstå kroppens faktiska behov. Ät efter behov, inte bara efter lust. Kostprogrammet kommer att uppmuntra dig att vara medveten om din hungernivå och hantera hungern för att uppfylla dina behov enligt dess funktion.
Banandieten i sig blev känd i Japan 2008, som populariserades av Osaka-makarna Sumiko Watanabe och Hitoshi Watanabe. Även om det kallas banandieten, betyder det inte att maten du äter bara är bananer. Men det finns också andra typer av mat, det är bara bananer som dominerar.
Dess applicering börjar med att börja morgonen med en bananfrukost och dricka vatten med neutral temperatur. Bananer ska vara råa, inte kokta eller förvaras i kylen. Om bananer och vatten fortfarande känner dig hungrig efter frukost kan du äta annan mat efter 15 till 30 minuter.
Du kan fortfarande äta normalt till lunch och middag, men med portioner som inte är överdrivna. Kvällssnacks är också tillåtna, men endast en typ äts på eftermiddagen. Banandieten bör också undvika mjölk och glass under hela dieten.
För att genomföra rätt banandiet kan du använda andra frukter istället för bananer som äpplen eller apelsiner. Du rekommenderas inte att äta förpackad mat eller skräpmat under en diet.
Utöver reglerna som beskrivs ovan, rekommenderas du också att få tillräckligt med sömn. Det syftar till att hålla ämnesomsättningssystemet stabilt, så att kroppen kan bearbeta maten optimalt.
Är det effektivt?
Enligt experter kan genomförandet av banandieten vara framgångsrik inte bara på grund av bananerna enbart, utan begränsningen av mängden mat som konsumeras samt tillräckliga viloperioder. Flera andra dietprogram betonar också vikten av tillräcklig vila, särskilt en god natts sömn.
Anledningen är att när du är trött tenderar du att äta för mycket genom att välja ohälsosam mat. Dessutom är stressnivåer också en avgörande faktor för om ett dietprogram är effektivt eller inte. Därför rekommenderas träning starkt för att undvika stress och få en god natts sömn.
Om du vill ha en stor förändring så är ett dietprogram verkligen en intressant verksamhet att driva. Detta är en gradvis övergång mot att anta hälsosam kost och viktminskning. Om du lyckas göra det till en rutin kommer du att se ett dietprogram som en effektiv sak att göra.
Varje riktig hälsosam kost bör leda till viktminskning, bra för diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Vilket kostkoncept du än följer bör du tillämpa en hälsosam kost och regelbunden motion. För utan dessa två saker är dina kostansträngningar förgäves.
Vill du veta mer om hur du gör banandieten, tips om hälsa, eller andra kostprogram som passar dina behov kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
Läs också:
- Detta är mängden protein som behövs för en diet
- Secrets of Ideal Body Shape med blodtypsdiet
- 4 saker att veta innan du börjar med Keto-dieten
