, Jakarta – Långa resor när man går hem och backflow kan öka en persons risk att uppleva värk. Särskilt om man åker hem genom att använda ett privat fordon, plus att man sitter fast i trafikstockningar när man går hem. Hoppsan!
Läs också: 6 sätt att övervinna ryggsmärta
Detta kan orsaka värk och trötthet att attackera efter att ha gått hem. Faktum är att en person kan krävas att omedelbart utföra aktiviteter efter att ha gått hem, till exempel omedelbart återvända till arbetet, skolan eller göra andra aktiviteter.
Värk som attackerar kan störa aktiviteter och få en person att uppleva svårigheter. Så, hur blir man av med detta tillstånd och gör kroppen i form igen och redo att återgå till aktiviteter?
1. Varmt bad
Ett sätt som kan göras för att övervinna värk är att blötlägga i varmt vatten. Detta kan hjälpa till att minska spänningar, stelhet och smärta i kroppen. Men tänk på att blötläggning i varmt vatten inte behöver göras för länge. Varmt vatten som sipprar in i huden kan göra blodcirkulationen jämnare och kan minska spänningar och tryck på musklerna.
Förutom att bada kan du också övervinna värk i kroppen genom att komprimera varmt vatten. Fäst en handduk eller trasa som har blötts i varmt vatten på kroppen som känns öm. Detta bör dock inte göras på för lång tid, vilket är cirka 20 minuter.
2. Öka vatten
Att konsumera mycket vatten kan faktiskt också hjälpa till att övervinna värk efter att ha gått hem. Större delen av människokroppen består av vatten, så tillräckligt intag av dricksvatten är mycket viktigt för att hjälpa kroppen att fungera normalt, inklusive de som är relaterade till värk och smärta.
Tillräckligt intag av vatten och mineraler kan ge näring åt musklerna och kan förhindra att värk blir värre. Förutom vatten kan du också tillgodose ditt vätskebehov genom att konsumera frukt, grönsaker eller fruktjuicer.
Läs också: Sov gott när du går hem, var försiktig med att kvävas
3. Avslappningsövningar
Förutom fysisk trötthet kan stress under hemresan också vara en utlösande faktor för värk. För att övervinna detta kan du prova att göra avslappningsövningar. Gör denna övning genom att långsamt andas in genom näsan.
Andas sedan ut långsamt genom munnen. Att göra avslappningsövningar kan få sinnet och känslorna att bli lugnare, andningen blir mjukare och gör spända muskler mer avslappnade.
4. Massage
När kroppen känner sig trött och värker attack efter att ha gått hem, försök att göra terapi eller massage för att lindra det. Det finns många typer av massage som du kan välja mellan, allt från mild massage med eteriska oljor, zonterapi, till massage thaimassage . Du kan be en massageterapeut om hjälp. Terapi och massage kan hjälpa till att slappna av stela muskler, förbättra blodcirkulationen och minska stress.
5. Läkemedelskonsumtion
Om värk och smärta som attackerar är mycket besvärande kan du överväga att ta smärtstillande medel. Inte bara ömhet, konsumtion av denna typ av läkemedel kan också minska smärta på grund av spända och inflammerade muskler eller leder. Men kom ihåg, se till att prata med din läkare innan du tar detta läkemedel.
Läs också: Övervinna de dåliga effekterna av att sitta länge när du kommer hem med dessa 4 livsmedel
Om du redan har ett recept på smärtstillande läkemedel kan du köpa det i appen . Drogshopping är nu enklare med bara en applikation. Förutom smärtstillande kan du även köpa andra hälsoprodukter genom . Din beställning kommer att levereras hem till dig inom en timme. Fri frakt, du vet. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
