, Jakarta - Att äta grönsaker rekommenderas starkt för gravida kvinnor. Eftersom maten kommer att absorberas direkt av fostret som håller på att bli gravid. Men i verkligheten är många gravida kvinnor ovilliga att konsumera grönsaker och hävdar att de smakar dåligt eller bittert. De föredrar att konsumera andra typer av mat, som kött.
Smaken på grönsaker i sig är inte särskilt bra jämfört med kött. Följande är skälen till varför gravida kvinnor rekommenderas att äta grönsaker:
- Förutom att vara bra för fostret är grönsaker också bra för gravida kvinnors hälsa. Gravida kvinnor behöver näring för sig själva.
- Grönsaker är mycket bra att äta för jämn bröstmjölk. Inte bara under graviditeten, när hon föder barn och producerar bröstmjölk behöver en mamma ett näringsrikt matintag.
- Grönsaker innehåller det intag som kroppen behöver, speciellt för gravida kvinnor. Fosterutveckling kräver intag av vitaminer, järn och mineraler, som alla finns i grönsaker.
Gravida kvinnor behöver verkligen bra näring för fostrets utveckling och hälsa i livmodern. Grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost. Så gravida kvinnor rekommenderas att konsumera minst fem portioner grönsaker varje dag för att få i sig en mängd olika vitaminer, mineraler och fibrer för fostrets utveckling.
Att ge ett multivitamintillskott behövs ibland av gravida kvinnor. Dock måste konsumtionen av kosttillskott anpassas efter läkarens råd först. För i grund och botten är tillägget bara ett stöd. Här är några tips för gravida kvinnor som inte gillar att äta grönsaker:
- Välj grönsaker. Det finns många sorters grönsaker från salta till beska. För gravida kvinnor som inte gillar grönsaker, välj grönsaker som inte smakar bittert. Till exempel spenat, senapsgrönsaker, grönkål och andra gröna grönsaker.
- När du har valt grönsakerna, bestäm matlagningsmenyn. Välj den meny du gillar. Det finns så många rätter på menyn som du kan välja mellan. För att komma runt folk som inte gillar det, välj en meny som kan blandas med grönsaker. Det behöver inte vara mycket, du kan lägga till lite grönsaker.
- Ät grönsaker och en annan meny varje dag. Olika menyer gör att gravida kvinnor inte blir uttråkade. Om gravida kvinnor inte riktigt gillar grönsaker kan detta kringgås genom att lägga till vegetabiliska ingredienser i menyn varje dag. Portionen kan också justeras, lite först, för att sedan öka gradvis. Med tiden kommer det att bli en vana.
- Kom ihåg att grönsaker är viktiga för mamman och fostret i livmodern. Gravida kvinnor bör inse att grönsaker har många fördelar för mödrars hälsa och fosterutveckling. Grönsaker påverkar även mjölkproduktionen efter leverans.
- Om du är uttråkad av grönsaksmenyn kan gravida kvinnor välja grönsaksersättning, som:
- Mungbönor. Mycket högt kalium i gröna bönor stödjer hjärthälsa hos gravida kvinnor och foster.
- Orange frukt. C-vitamin i apelsiner är också mycket viktigt för att upprätthålla hälsan hos barnets hjärna och skydda fostret från andningsproblem.
- Avokado. Gravida kvinnor kan få fördelarna med vitamin C, E, K, B1, B2 och B6 från avokado.
- Bananer. Bananer stödjer utvecklingen av barnets nerver och bildandet av röda blodkroppar för gravida kvinnor.
Genom att fortsätta konsumera hälsosam mat ovan kan gravida kvinnors behov av olika sorters vitaminer och mineraler tillgodoses. Du kan diskutera direkt med läkaren genom Chatt , Röst / videoklipp ring upp angående graviditet. Med appen , allt blir lätt. Mammor kan också köpa droger med Apotek Antars tjänster från . Kom igen, ladda ner appen nu!
Läs också:
- 4 viktiga intag för vegetariska gravida kvinnor
- Topp 5 näringsämnen som mödrar behöver under graviditeten
- Vill att mamma och bebis ska vara friska? Dessa 6 viktiga näringsämnen för gravida kvinnor
