, Jakarta – Nuförtiden väljer förstås många att leva en hälsosam livsstil. En av de hälsosamma livsstilar som kan levas är att hålla en diet genom att bli vegetarian.
Vegetariskt är en kost som endast består av vegetabiliskt protein. Vanligtvis äter de mat som kommer från växter, såsom vete, nötter, frön, grönsaker, frukt och svamp. En person som följer en vegetarisk kost kommer att undvika livsmedel av animaliskt ursprung.
Läs också: 6 fördelar med att vara vegetarian
Att vara vegetarian har säkert många fördelar, särskilt för din kropps hälsa. Vanligtvis, om du följer en vegetarisk kost, kommer du att ha en mer stabil vikt. Inte bara det, du kan också undvika vissa sjukdomar som cancer, kolesterol eller hjärtsjukdomar.
Tja, om du är intresserad av att leva en hälsosam livsstil som vegetarian, här är enkla sätt du kan göra för att börja leva som vegetarian.
1. Berika dig själv med information om vegetariskt
Det är inget fel med att ta reda på i förväg vad människor som äter vegetarisk kan och inte kan göra. Dessutom kan du ta reda på källorna till näringsämnen som din kropp behöver när du äter vegetarisk.
Vegetarianer äter inte bara grönsaker och frukt, du behöver också känna till vilka typer av vegetarianer som finns. Inte nog med det, innan du följer en vegetarisk kost måste du också känna till dina mål för en vegetarisk kost. Fokusera på dina mål. Så när du lever en vegetarisk kost kommer du inte att känna dig belastad.
2. Lär dig att konsumera animaliska produkter gradvis
Om du tidigare var en av dem som gillar att äta kött, tveka inte att minska köttkonsumtionen långsamt. När du börjar minska köttkonsumtionen skadar det aldrig att ta reda på källor till näringsämnen som kan ersätta näringsämnena från animaliska produkter som du börjar minska. Detta är verkligen ganska svårt att göra, men det är ingen skada att försöka gradvis.
3. Letar du efter innovation inom matmeny
Att vara vegetarian betyder inte att du bara kan äta frukt och grönsaker. Det finns många andra typer av mat som du kan njuta av. Faktum är att maten du äter kommer bara från växter. Men med innovationer i matmenyn blir naturligtvis din mat mer intressant.
Förbered en annan meny varje dag. Du kan prova att kombinera frukt och grönsaker. Du kan också göra jordnötssås till förband din sallad. Glöm inte, numera finns det många restauranger eller matbutiker som säljer olika typer av mat för vegetarianer.
4. Tillsätt måltidsportioner
Vanligtvis när du byter till vegetarian kommer din matportion att öka. Detta beror på att en vegetarians kost vanligtvis är låg i energi. Det är inget fel med att öka din måltid. Det är dags att äta mycket utan skuldkänslor.
Läs också: Tips för vegetarisk kost
Vill du veta mer om vegetarianism kan du kontakta läkaren i appen , du vet. Du kan ställa frågor var som helst och när som helst med en läkare genom funktionerna Kontakta läkare , kan gå igenom Röst / Videosamtal och Chatt . Kom igen, ladda ner Ansökan i App Store eller Google Play just nu!
