, Jakarta – Olika sätt kan göras för att upprätthålla hälsan, varav ett är genom att upprätthålla blodtrycket. Faktum är att många hälsoproblem kan orsakas av blodtrycksrubbningar. Inte nog med det, att uppleva blodtrycksrubbningar riskerar också att göra vissa organfunktioner störda.
Läs också: Detta är ett enkelt sätt att veta blodtrycket
Naturligtvis för att ta reda på ditt blodtrycks tillstånd genom att göra ett blodprov. Inte nog med det, du behöver också upprätthålla en livsstil och diet så att blodtrycksförhållandena förblir i ett stabilt tillstånd, så att du undviker hälsoproblem. Det är ingen skada att känna igen normalt blodtryck för vuxna och deras klassificering.
Känn till normalt blodtryck hos vuxna
Faktum är att blodtrycket faktiskt indikeras av två olika siffror. Den första siffran representerar det systoliska trycket, vilket är trycket när hjärtat pumpar runt blodet i kroppen. Medan den andra siffran visar det diastoliska talet, vilket är trycket när hjärtmuskeln slappnar av och får tillbaka blod från kroppen.
Lansera Den gemensamma nationella kommittén för förebyggande upptäckt, utvärdering och behandling av högt blodtryck (JNC) VIII 2013 , är normalt blodtryck hos vuxna 120/80 mmHg. Det är dock inget fel med att känna till klassificeringen av blodtrycket så att man kan göra rätt behandling för att hålla blodtrycket stabilt.
1. Normal
Normalt blodtryck är 120/80 mmHg. Men mindre än så anses fortfarande vara normalt. Om du har blodtryck mellan dessa värden bör du fortfarande hålla en hälsosam livsstil och kost så att ditt blodtryckstillstånd förblir stabilt.
2. Prehypertoni
Blodtrycket visar en ökning när det systoliska talet är mellan 120–139 och det diastoliska talet är mindre än 80–89 mmHg. Du bör omedelbart ändra din kost och multiplicera konsumtionen av hälsosam mat så att blodtrycket kan återgå till det normala.
3. Hypertoni grad 1
När det systoliska talet är 140–159 och det diastoliska talet är 90–99 mmHg anses detta tillstånd vara ganska farligt för hälsan. I allmänhet kommer läkare att föreslå att man ändrar livsstil så att blodtrycket kan hanteras korrekt.
4. Hypertoni grad 2
När det systoliska talet är lika med 160 mmHg och det diastoliska talet är 140 mmHg, kategoriseras detta tillstånd som hypertoni nivå 2. Vanligtvis kommer läkare att behandla detta tillstånd med användning av läkemedel och livsstilsförändringar för personer med högt blodtryck.
Tveka inte att besöka närmaste sjukhus omedelbart om du upplever andra symtom på blodtryck, såsom bröstsmärtor, andnöd och svårt att tala.
Läs också: Lågt eller högt blodtryck, vilket är farligare?
Det är klassificeringen av blodtryck som anses vara normalt, upp till hypertoni nivå 2. Ta regelbunden behandling tills ditt blodtryck återgår till det normala och du slipper olika hälsoproblem.
Så här bibehåller du normalt blodtryck
Glöm inte att hålla ditt blodtryck normalt när ditt hälsotillstånd har återhämtat sig. Normalt blodtryck kommer i själva verket att få funktionen hos kroppens organ att fungera korrekt och optimalt, så du slipper olika hälsoproblem som kan uppstå på grund av blodtrycksrubbningar.
Faktum är att regelbundet äta hälsosam mat från fullkorn, frukt, grönsaker och mjölk med låg fetthalt är ett sätt som kan hjälpa dig att sänka blodtrycket. Begränsa dessutom konsumtionen av salt i maten du konsumerar varje dag. För att sätta smak på din mat kan du lägga till kryddor som kan berika smaken på maten du konsumerar.
Träning kan faktiskt vara ett botemedel mot olika hälsoproblem, varav ett är blodtrycksrubbningar. Om du upplever en ökning av högt blodtryck, kan lätt träning regelbundet faktiskt hjälpa till att sänka blodtrycket. Under tiden, om du har normalt blodtryck, kan träning göra ditt blodtryck stabilt.
Läs också: Högt blodtryck riskerar hälsan, här är bevisen
Att hantera stress, sluta med alkoholintag och rökvanor och begränsa koffeinkonsumtionen är dessutom andra sätt du kan göra för att hålla blodtrycket stabilt och normalt.
