, Jakarta – Barns hälsa är verkligen en av de viktigaste sakerna för föräldrar. Olika sätt görs för att upprätthålla barnens hälsa och utveckling, varav ett är att upprätthålla en hälsosam kost och intag av mat som ges till barn. Hälsosam mat påverkar även småbarns hälsa och hjärnutveckling.
Läs också: Måste veta, detta är utveckling av småbarns hjärna
Som föräldrar behöver mammor veta vilka näringsämnen som småbarn behöver för optimal hjärnutveckling. Följande är näringsämnen som påverkar barns hjärnutveckling, nämligen:
1. Folsyra
Brist på folsyra när barnet är i livmodern ökar risken för neurologiska och hjärnans utvecklingsstörningar hos barnet vid födseln. Folsyra måste uppfyllas av mamman eftersom barnet fortfarande är i livmodern tills barnet växer.
Mödrar kan möta intaget av folsyra hos barn genom att tillhandahålla mat som har en tillräckligt hög folsyrahalt. Lansera Healthline Ägg, spenat, grönkål och olika typer av bönor innehåller folsyra. Så det är ingen skada att variera barnmenyn med en blandning av dessa livsmedel.
2. Järn
Lansera Psykologi idag Brist på tillräckligt intag av järn i kroppen påverkar hjärnans och nervernas funktion, vilket orsakar störningar i signalsubstanser och hjärnans ämnesomsättning. Om det inte åtgärdas omedelbart kan detta orsaka psykiska problem eller förvärra en persons psykiska problem. Så det är inget fel med att mamman tillgodoser barnets järnbehov. Kycklinglever, spenat och bönor är några av de typer av livsmedel som har en tillräckligt hög järnhalt.
Läs också: Musik stöder barns hjärnutveckling, verkligen?
3. Omega 3 innehåll
Omega 3 är ett av de viktigaste näringsämnena för barns hjärnutveckling. Detta innehåll tjänar till att bygga hjärnceller och nervceller. Dessutom förhindrar tillgodoseendet av behoven av omega 3 hos barn mental nedgång. Tillgodose omega 3-behoven hos barn genom att tillhandahålla fisk i barnets kost. Du kan också använda appen att fråga direkt till barnläkaren angående korrekt uppfyllelse av omega 3-behov hos barn.
4. Antioxidant
Antioxidanter behövs av hjärnan för att hjälpa till att neutralisera instabila molekyler orsakade av fria radikaler. Detta görs för att minska den negativa påverkan som kan uppstå på hjärnan, till exempel ett minskat barns minne. Frukter som jordgubbar och blåbär är fruktsorter som har högt innehåll av antioxidanter. Så det är inget fel med att ge dessa frukter till ditt barns mellanmål under dagen eller kvällen.
5. Protein
Protein är ett av de näringsämnen som behövs för tillväxt och hjärnans utveckling hos barn. Protein fungerar för bildandet av nya celler i hjärnan som gör att hjärnan kan fortsätta att utvecklas och växa. Möt proteinbehov hos barn genom att tillhandahålla ägg, nötkött, fisk, tofu, tempeh, gröna bönor och sojabönor i barnets kost.
Läs också: Känna till tankeförmågan hos 0-12 månader gamla barn
Förutom några av dessa näringsämnen glöm inte att möta behoven av vatten i barnets kropp. Det beror på att även hjärnan kommer att påverkas av vatten. När kroppen är uttorkad påverkar detta hälsan hos barnets hjärna. Ge barn tillräckligt med vatten att dricka eller ge barn grönsaker och frukter som har hög vattenhalt som mellanmål.
