, Jakarta – Insomnia aka sömnlöshet på natten kan hända vem som helst. Detta tillstånd sägs dock vara mer benäget att upplevas av personer som är äldre (äldre). Är det sant? Vad gör det svårt för äldre att sova på natten?
Sömnstörningar är ett tillstånd som inte bör tas lätt på. Anledningen är att detta kan orsaka störningar av olika funktioner i kroppen. Brist på sömn kan göra att en person upplever minskad koncentration, bristande fokus, stress och ökat blodtryck. Den dåliga nyheten är att detta tillstånd är ganska vanligt, särskilt hos äldre personer.
Läs också: 3 sömnstörningar som ofta upplevs av personer i 20-årsåldern
Det finns flera faktorer som kan utlösa sömnstörningar hos äldre. En av dem var relaterad till nedgången i hjärnans funktion. Hos äldre personer finns förändringar i dessa organs prestanda. Hjärnan är ansvarig för att skicka signaler om trötthet och sömnighet till kroppen.
Det kan få en person att sova gott på natten. Hos äldre börjar hjärnneuronernas prestanda att försvagas och gör att dessa signaler inte fungerar korrekt.
Förutom nedsatt hjärnfunktion kan sömnlöshet hos äldre uppstå som ett symptom på vissa sjukdomar. Som bekant, med åldern, kommer risken för en person att lida av vissa sjukdomar att vara högre. Dessutom, när personen var ung, hade han inte tillräckligt med "besparingar" för att upprätthålla hälsan, till exempel antog han inte en hälsosam livsstil och tränade sällan.
Flera andra faktorer som kan orsaka sömnlöshet hos äldre, nämligen akuta eller kroniska sjukdomstillstånd, såsom hjärtsjukdomar, lunginflammation, kronisk obstruktiv lungsjukdom, njursjukdom eller reumatiska sjukdomar, såsom förkalkning av benen som kan orsaka ihållande smärta, som orsakar äldre har svårt att sova. Användningen av vissa läkemedel kan också orsaka sömnlöshet, såsom betablockerare som används för att behandla högt blodtryck och läkemedel mot Parkinson.
Utöver ovanstående faktorer orsakas sömnlöshet hos äldre också ofta av psykologiska tillstånd, såsom stress, depression eller ångest, på grund av ensamhet, en make dör, känner sig värdelös eller känner sig försummad av familjen. Miljöfaktorer eller vanor under dagen kan också orsaka sömnlöshet på natten. Till exempel brist på aktivitet under dagen, tupplurar eller obekväma sovrumsförhållanden, till exempel rumstemperaturen är för kall eller varm, sängen är obekväm eller miljön runt rummet är bullrig.
Även om sömnstörningar är vanliga hos äldre, skadar det aldrig att vara medveten om detta tillstånd. Sömnlöshet som är ganska svår och som uppstår på lång sikt bör inte ignoreras. Om sömnstörningar kvarstår och börjar kännas allvarliga, kontakta din läkare omedelbart för en undersökning och omedelbar behandling.
Läs också: 5 vanor som kan orsaka sömnlöshet
Goda sömntips för seniorer
Sömnstörningar hos äldre ska inte lämnas ifred. En av nycklarna som kan göras för att förbättra sömnmönster är att anta en hälsosam livsstil, till exempel genom att vänja sig vid att äta hälsosam mat, sluta röka och inte inta alkoholhaltiga drycker. Att skapa en bekväm atmosfär kan också hjälpa äldre att sova bättre.
Dessutom kan regelbundna sömntimmar också hjälpa till att övervinna sömnproblem hos äldre. Detta kan göras genom att ställa in en konsekvent läggtid, och försök att alltid sova vid den timmen. På så sätt kommer kroppen att anpassa sig och tränas för att kunna sova vid rätt tidpunkt.
Att undvika att äta för nära läggdags kan också hjälpa till att undvika sömnlöshet. Undvik dessutom att konsumera drycker som innehåller koffein och läsk minst sex timmar före sänggåendet.
Behåll elektroniska apparater, till exempel WL utom räckhåll. Undvik att titta på tv och justera belysningen för att göra det lättare för kroppen att somna. För att göra det lättare att somna, prova att göra avslappningsövningar genom att reglera din andning. Att ta ett varmt bad före sänggåendet kan också hjälpa till att slappna av i kroppen och förbättra kvaliteten på din nattsömn.
Läs också: Sömngångsstörning, bör du ringa en psykolog?
Ta reda på mer om sömnproblem hos äldre och hur du hanterar dem genom att fråga en läkare i appen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
