"Prata med dig själv eller självprata är en vanlig sak att göra. Kanske ser någon fundersam ut, även om han inombords pratar själv. Denna aktivitet är faktiskt fördelaktig för mental hälsa, om du pratar positivt själv. Faktum är att självprat också kan leda dig att fatta de rätta besluten i livet."
, Jakarta – Har du någonsin pratat med dig själv eller gjort självprat? Detta är faktiskt inget konstigt att göra, i själva verket anses det vara användbart för att upprätthålla mental hälsa. Denna självprataktivitet måste dock göras på ett positivt sätt, eftersom självprat Det kan påverka hur du känner för dig själv och hur du reagerar på händelser i ditt liv.
Självprat är en helt naturlig sak att göra under dagen. Många blir också mer medvetna om det självprat Positivt tänkande är ett kraftfullt verktyg för att öka självförtroendet, och även kunna kontrollera negativa känslor. Människor som kan kontrollera självprat Positiva människor uppfattas som mer självsäkra, motiverade och produktiva.
Läs också: Vikten av självkärlek för mental hälsa
Är det sant Self-Talk Positiva till hjälp?
Alla har alltid en inre röst i sitt eget huvud som fungerar som ett narrativ. Precis som berättelsen som utspelar sig i ett drama eller en film kommer din livsberättelse att ha en inre röst inifrån. Denna inre röst säger hela tiden till dig att väga för- och nackdelar, förmedlar rätt ord när du talar och uppmanar ofta kroppen att agera. Därför är det mycket fördelaktigt att prata med sig själv som är positivt. Kom ihåg att du inte kan leva ett positivt liv med negativa tankar.
Så eftersom alla också fungerar som en liten berättare för sig själv, är det viktigt att se till att det är en positiv berättare. Du måste förvandla denna inre röst till en positiv röst för att hjälpa dig att fatta bättre beslut i livet.
Självprat det som kommer ut är också i allmänhet en kombination av medvetna och undermedvetna tankar i hjärnan, allmänna uppfattningar om världen och föreställningar i allmänhet, som bebor sinnet och påverkar det inre talet. Så låt oss försöka lära oss att ha en positiv attityd i livet genom att självprat positiv.
Läs också: Det visar sig att det här är fördelen med att prata med dig själv
Fysiska och psykiska hälsofördelar
Självprat kan förbättra prestation och allmänt välbefinnande. Det visar till exempel forskning självprat kan hjälpa idrottare att förbättra sina förmågor. Självprat detta är tänkt att hjälpa dem att få bättre uthållighet eller styrka.
Självprat En positiv och mer optimistisk syn kan ha andra hälsofördelar, inklusive:
- Vitaliteten ökar.
- Större tillfredsställelse i livet.
- Förbättra immunförsvaret.
- Minska värk eller smärta.
- Bättre kardiovaskulär hälsa.
- Bättre fysisk hälsa.
- Minskad risk för dödsfall.
- Mindre stress och ångest.
Fram till nu är det inte klart varför optimistiska människor och individer med självprat uppleva dessa fördelar mer positivt. Forskning visar dock människor med självprat Positiva människor kan ha mentala färdigheter som gör att de kan lösa problem, tänka annorlunda och mer effektivt hantera svårigheter eller utmaningar. Detta kan minska de skadliga effekterna av stress och ångest.
Läs också: 4 sätt att övervinna otrygghet hos tonåringar
Hur göra Self-Talk Positiv?
Innan du lär dig att prata med dig själv mer måste du först identifiera negativa tankar. Typer av tankar och självprat dessa delas i allmänhet in i fyra kategorier:
- Personalisering. Du skyller ofta dig själv för alla dåliga saker som händer.
- Överdriver. Du fokuserar bara på de negativa aspekterna av en situation och ignorerar allt positivt.
- Katastrof. Du förväntar dig det värsta, och du låter sällan logik eller optimism fungera.
- Polarisering. Du ser bara världen i svart och vitt, eller bra och dåligt. Det finns ingen mittemellan och ingen mellanväg för att bearbeta och kategorisera livshändelser.
När du börjar känna igen typerna av negativa tankar, då kan du arbeta för att förvandla dem till positiva tankar. Denna uppgift tar övning och tid och utvecklas inte över en natt. Den goda nyheten är att du kan göra det själv om du fortsätter att öva.
Om du vill prova positiva självtalstekniker kan du även fråga en psykolog om råd på . Psykologen kan också ha förslag som du kan göra för att upprätthålla ett bra självtal. Vad väntar du på, låt oss utnyttja det att prata med en psykolog, när som helst och var som helst!
