, Jakarta - Efter att ha brutit fastan kommer kroppen att få energi igen. Men hos vissa människor, efter att ha brutit fastan, känns kroppen svag. Detta händer för att någon är för galen och äter maten som serveras. Det finns faktiskt sätt som kan göras för att driva en hälsosam iftar enligt religiösa råd.
Inte bara på grund av dåliga vanor som görs när man bryter fastan, tillståndet av svaghet efter att man bryter fastan kan uppstå på grund av flera faktorer, till exempel lider av vissa sjukdomar. Följande är saker som misstänks vara orsaken till att kroppen haltar efter att ha brutit fastan, nämligen:
Maginflammation eller gastrit
De som har denna sjukdom kan känna sig svaga efter att ha brutit fasta på grund av att de ätit kryddig eller sur mat. Även om båda typerna av mat inte rekommenderas för dem. Livsmedel som rekommenderas när man bryter fastan är livsmedel med högt sockerinnehåll för att återställa förlorad energi. Dessa söta livsmedel kan fås genom dadlar eller varmt sött te. Dessutom rekommenderas de som lider av denna sjukdom att äta långsamt.
Läs också: Regler för hälsosam fasta för personer med gastrit
Konsumerar för mycket MSG
Kroppssvaghet efter att ha brutit fastan kan uppstå om överdriven konsumtion av MSG. Detta syndrom är känt som Kinesisk restaurang syndrom . Förutom svaghet, andra symtom som uppträder är huvudvärk, lätt svettning, rodnad hud, brännande känsla i mun och svalg och illamående. Denna sjukdom tros uppstå på grund av att kroppen är för känslig på grund av MSG.
Hypoglykemi eller låga blodsockernivåer
Det som gör att kroppen känner sig svag efter att ha brutit fastan är att äta för mycket söt mat i stora mängder. Söt mat som konsumeras när man bryter fastan är vanligtvis i form av enkla kolhydrater, eftersom de innehåller mycket socker. Till exempel kompott, fruktis, cendol, läsk och andra.
Om simplexkolhydrater konsumeras i stora mängder kan blodsockernivåerna öka drastiskt. Blodsockernivåer som stiger drastiskt detta utlöser frisättningen av överskott av insulinhormon som fungerar för att sänka blodsockernivåerna. Så, en överdriven ökning av insulin resulterar i en drastisk sänkning av blodsockret, så hypoglykemi kan uppstå som resulterar i symtom på svaghet och yrsel trots att du precis har brutit fastan.
Läs också: För att alltid vara vältränad är det här tips för att bibehålla kaloriintaget under fastan
Utöver sakerna ovan kan svaghet efter att ha brutit fastan uppstå på grund av andra tillstånd, nämligen:
- Anemi.
- Uttorkning, om du inte dricker tillräckligt när du bryter fastan.
- Lågt blodtryck eller hypotoni.
- Vissa sjukdomstillstånd, såsom influensa, diabetes och elektrolytbrist.
- Påfrestning .
Steg för att förhindra att kroppen blir svag efter att ha brutit fastan som kan göras inkluderar:
- Ät inte söt mat eller mat i överskott när du bryter fastan.
- Tillgodose vätskebehovet genom att dricka mycket vatten.
- Undvik för kryddig mat när du bryter fastan.
- Undvik att röka och dricka alkoholhaltiga drycker.
- Tillräckligt med sömn.
- Tillgodose kaloribehovet genom att konsumera näringsrik mat efter behov, inte överdriven och inte bristfällig, så att kroppen inte är svag och undernärd vid fasta.
Läs också: Detta är en hälsosam livsstil under fasta för kontorsanställda
Nu kan du också fråga din läkare om dina hälsoproblem genom att använda applikationen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
