, Jakarta - I grund och botten behöver vuxna 7-8 timmars sömn varje natt så att kroppen håller sig i form och sömnens viktiga funktioner kan fungera optimalt. Under tiden, för barn och ungdomar, är deras sömnbehov en halvtimme till en timme över det normala intervallet för vuxna.
Underskatta inte vanan med sömnbrist, eftersom sömn har en viktig roll för kroppen. När du sover tar din kropp indirekt hand om din fysiska och mentala hälsa. Egentligen är behovet av sömn lika viktigt som mänskliga behov som att äta och andas. Sömnen har en viktig roll för att hjälpa dig att bli pigg när du vaknar så att du är redo att utföra dagliga aktiviteter. Sömn spelar också en roll i tillväxtprocessen för barn och ungdomar, eftersom tillväxthormon frisätts under sömnen. Om du upplever en sömnbristvana kommer du att känna några av konsekvenserna av sömnbrist som inte är bra för hälsan. Här är 4 saker som kan hända om du upplever en sömnbristvana.
Det är lätt att bli sjuk och svårt att läka
Tänk på att kroppens immunförsvar producerar proteiner som kallas cytokiner som är användbara för att hjälpa kroppen att hantera infektioner, inflammationer och stress. När du sover frigör din kropp cytokiner. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer också produktionen av dessa cytokiner att minska. Sömnbristtillstånd kan också minska immunsystemets förmåga och cellernas prestanda att bekämpa infektioner. Detta har förvisso en dålig inverkan på immunsystemets motståndskraft i kampen mot källan till sjukdomen och hastigheten på den naturliga läkningsprocessen.
Har en allvarlig sjukdom
Så många som 9 av 10 personer som lider av sömnlöshet kan faktiskt få en person att drabbas av olika allvarliga sjukdomar. Sömnlöshet är ett tillstånd där en person har svårt att somna eller har svårt att sova bra. En av de allvarliga sjukdomar som sömnlösa kan drabbas av är hjärtsjukdomar, antingen i form av hjärtinfarkt eller hjärtsvikt. Sömnen spelar också en viktig roll för ens kropps förmåga att läka och reparera blodkärl och hjärta. Personer med sömnlöshet har också en risk att utveckla onormala hjärtrytmer (arytmier), högt blodtryck, diabetes och stroke.
Sänker minnet
Sömn är tiden att lägga in det du har lärt dig och upplevt i korttidsminnessystemet. Under sömnen stärks de neurala förbindelserna som stödjer en persons minne. Om du är sömnlös kommer minneskonsolideringen automatiskt att störas. Brist på sömn gör också att en person tenderar att vara sömnig vilket är en av faktorerna som gör att någon lätt glömmer. Dåsighet spelar en viktig roll i förlusten av förmågan att fokusera och koncentrera sig. Om dåsigheten fortsätter under en längre tid kan det göra att ditt minne försvagas.
Minskad prestation i intima relationer
Män och kvinnor som upplever sömnbrist kan uppleva minskad lust och intresse för sex. Dessa önskningar och intressen minskar på grund av ökad stress, trötthet och dåsighet.
För män som lider av sömnapné eller andningsproblem som stör sömnen kan det finnas ytterligare en faktor som påverkar deras bristande sexuella intresse, nämligen testosteronnivåerna. Ungefär hälften av männen med sömnapné rapporterar att de har låga testosteronnivåer och utsöndrar onormala mängder av hormonet testosteron på natten.
Det är fyra konsekvenser av sömnbrist som kan påverka din hälsa. Så att vanan med sömnbrist kan övervinnas bör du fråga din läkare om detta tillstånd. Du kan dra nytta av hälsoappen att få snabb behandling genom att diskutera med läkaren genom metoden chatt, röstsamtal, eller videosamtal. Du kan också köpa medicinska behov som vitaminer eller kosttillskott på , så du behöver inte bry dig om att lämna huset för att gå till apoteket. Ladda ner Ansökan , på App Store eller Google Play nu.
Läs också: Vikten av åldersanpassad ideal sömn
