Överväganden när du tränar på gymmet under en pandemi

"När träningscenter eller gym börjar öppna igen undrar många av oss om det är säkert eller klokt att återgå till att träna där ute? För er som fortfarande vill träna på gymmet finns det några viktiga saker som måste beaktas för att förhindra överföring av coronaviruset."

, Jakarta – Covid-19 pagebluk fortsätter till denna dag. Ett sätt att stärka immunförsvaret för att undvika coronaviruset är att träna regelbundet.

Inte få människor som väljer att träna på ett gym gillar Gym under pandemin. Regelbunden träning kan verkligen användas som ett sätt att stärka immunförsvaret så att det blir bättre.

Regelbunden träning ger en starkare kropp för att hantera virusinfektioner. Men hur får man in sport Gym pågår säkert trots att pandemin fortfarande pågår? Naturligtvis finns det några saker du måste vara uppmärksam på. Detta är recensionen.

Läs också: Detta är en säker sport att utöva under Corona-pandemin

Tips för säker träning på gymmet under pandemin

Det finns många saker som kan tas i beaktande om du vill träna i Indonesien Gym under pandemin. Här är några säkra tips att känna till, nämligen:

1. Var uppmärksam på hur du gör en bokning

Ta reda på om Gym kräver en onlinebokning eller har ett system checka in. Om möjligt använd denna reservation om möjligt. Målet är att undvika köer eller trängsel vid bokning.

Bekräfta sedan igen för att komma till Gym på önskat datum. Målet är att du inte möter folkmassor på väg till eller medan du tränar kl Gym.

2. Undvik rusningstid

När vanligtvis plats Gym den du brukar komma till är trångt vissa tider, prova att välja en annan tid. Till exempel under rusningstid Gym runt 7-8 am kan du hitta en annan tid för att undvika folkmassorna.

3. Bär en mask

Fortsätt bära en mask när du är på gymmet och håll ett avstånd på minst två meter från människorna runt omkring dig. Det som måste understrykas, vissa experter hävdar att att bära en mask när man gör ansträngande fysisk aktivitet kan blockera luftflödet och öka hjärtfrekvensen snabbt. Detta kan göra kroppen så trött snabbt att det blir svårt att andas.

Försök därför att fråga din läkare om detta tillstånd. Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?

4. Var uppmärksam på verktygets renhet

"Tvätta, spraya, vänta, torka, upprepa." Det är rådet från en av ägarna till Urban Body Fitness i USA. Experter är överens om att du måste desinficera dig själv och alla ytor du vidrör ofta när du är på resande fot Gym.

Förutom det, Gym måste även fyllas med sprayflaskor innehållande desinfektionsmedel som uppfyller standarder mot coronavirus. Utöver det, Gym måste också tillhandahålla en ren trasa eller vävnad för att rengöra ytan på sportutrustning.

5. Ta med din egen vattenflaska

Ta med en personlig vattenflaska eller undvik flaskorna eller glasen som finns på Gym. Om du behöver en matta för att göra stretch, glöm inte att ta med verktyget.

6. Var uppmärksam på andra saker

Förutom de fem sakerna ovan, för att sporten ska Gym ske säkert, var uppmärksam på sakerna nedan:

  • Känna till reglerna för att använda badrummet eller omklädningsrummet.
  • Handtvätt eller använd handsprit före och efter träning.
  • Begränsa högintensiva aktiviteter inomhus.
  • Undvik att ge high fives eller slå i armbågar med andra människor.
  • Kom inte till Gym när du känner att din kropp inte passar.

Tja, det är några saker du måste vara uppmärksam på innan du bestämmer dig för att träna Gym mitt under covid-19-pandemin.

Läs också: 6 sportalternativ under social distansering

Träning hemma förblir mycket säkrare

Träning kan verkligen användas som ett säkert sätt att stärka immunförsvaret. Träning behöver dock inte alltid göras i Gym. Du kan fortfarande få fördelarna med träning även om du gör det hemma, även utan sportutrustning.

Sport i Gym det är okej mitt i covid-19-pandemin, så länge platsen är det Gym ganska ren, och implementera alla hälsoföreskrifter eller protokoll för att förhindra överföring av coronaviruset.

Kom dock ihåg att mitt i denna pandemi rekommenderas vi inte att gå till trånga platser, såvida det inte finns ett akut behov. Tja, denna offentliga plats ingår också Gym eller gym.

Kom ihåg att träning kan göras var som helst. Om du till exempel är lång i ett bostadskomplex kan du göra en morgonjogg runt komplexet varje morgon. Dessutom kan du också träna inne eller på din trädgård. Till exempel yoga hoppa över, armhävningar, eller andra sporter.

Saker att tänka på om du vill träna utomhus (som stadsparker eller löparspår), är det viktigt att hålla sig borta från folkmassor och följa hälsoprotokoll.

Enligt experter på Harvard T.H. Chan School of Public Health, Att träna utomhus är säkrare än gymmet under covid-19-pandemin. Utomhusträning är ett säkrare alternativ än att träna i gymmet, enligt I-Min Lee, professor vid epidemiologiska institutionen vid Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Läs också: 6 övningar i gymstil som kan göras hemma

Han sa att det var mycket troligt att viruset skulle spridas i luften. Lee sa dock att de som tränar utomhus fortfarande bör följa säkerhetsriktlinjer som att bära en mask, hålla avstånd från andra människor och tvätta händerna ofta.

Lee har några förslag till dig som väljer att träna inomhus som till exempel gymmet. Han sa, försök att känna till förhållandena väl Gym de. Till exempel att ta reda på hur ofta övningsområdet städas, hur mycket desinfektionsmedel som tillhandahålls eller om deltagarna bär masker eller inte.

Sammanfattningsvis, även om sport i Gym Det är okej att göra det mitt i en pandemi, men att träna utomhus eller hemma är mycket säkrare.

Referens:
Harvard T.H. Chan School of Public Health. Tillträde 2021. Utomhusträning säkrare än gym under covid-19-pandemin
Mayo Clinic. Tillträde 2021. Covid-19 säkerhet: Tips för restauranger, salonger och gym
Runner's World. Tillträde 2021. Så förblir du säker när du återvänder till gymmet
New York Times. Tillträde 2021. Är det säkert att gå tillbaka till gymmet?

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found