Det här är fysiska aktiviteter hemma som barn kan göra beroende på ålder

Jakarta – Är du redo för en lång semester? Men mitt i en pandemi som denna är det bäst att motstå lusten att resa till trånga platser för att undvika covid-19. Det är inget fel med att tillbringa en lång semester hemma med familjen, så att familjens hälsa bibehålls och även stärker känslomässiga relationer mellan familjemedlemmar.

Läs också: Här är 4 hemövningar du kan prova med din lilla

Oroa dig inte att ditt barn kommer att känna sig uttråkad när han är hemma. Mammor kan bjuda in barn till olika fysiska aktiviteter som är roliga och lämpliga för barnets ålder. Kom igen, ta reda på vilka fysiska aktiviteter barn kan göra beroende på ålder, här för att fylla en lång semester hemma!

Det här är de fysiska aktiviteterna som kan göras beroende på barns ålder

Förutom att fylla långa semestrar på helgerna är fysisk aktivitet en aktivitet som har många fördelar för barn. Fysisk aktivitet är all aktivitet som kan involvera kroppsrörelse hos barn. Från dagliga aktiviteter, aktiva spel som involverar fysisk aktivitet, till träning.

Regelbunden fysisk aktivitet gör att barns immunförsvar förbättras, särskilt nu när de positiva fallen av covid-19 fortfarande ökar. Inte bara det, den här aktiviteten kan hjälpa till att optimera barns mentala hälsa, bibehålla hjärnhälsa, öka kroppsstyrkan och hjälpa barn att växa och utvecklas till det bättre.

Följande är fysiska aktiviteter som kan utföras beroende på barnets ålder.

1. Ålder 3–5 år

Det rekommenderas att barn i en ålder av 3-5 år har tillräckligt med fysisk aktivitet varje dag. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa barn att stärka ben och kroppar och bibehålla en hälsosam vikt från tidig ålder. Inte bara aktiviteter för att röra på sig, småbarn behöver en mängd olika rörelser för att göra denna aktivitet rolig.

I den här åldern kan mammor bjuda in barn att imitera olika rörelser av djuren som deras barn gillar, dansa till deras favoritlåtar eller bjuda in barn att leka på gården samtidigt som de lär känna växterna.

Läs också: 5 rekommenderade aktiviteter för barn att fylla på under semestern

2. Ålder 6–8 år

I den här åldern är barns utveckling mer optimal så att mammor kan bjuda in barn att leka med att kasta och fånga bollar på gården. Inte nog med det, mammor kan också börja bjuda in sina barn till lättare sporter, som gymnastik eller yoga som kan göras av barn. Se till att barn gör gymnastik eller yogarörelser efter deras ålder för att undvika skador.

3. Ålder 9–11 år

I den här åldern kan mammor bjuda in sina barn till olika fysiska aktiviteter med högre intensitet än andra åldrar. Mammor kan börja bjuda in sina barn att träna regelbundet, till exempel genom att gå runt i huset, spela en stationär cykel eller hoppa rep.

Det är några fysiska aktiviteter som mammor kan göra hemma med sina barn. Om barnet inte gillar sportaktiviteter kan mamman bjuda in barnet att göra hemaktiviteter. Olika hemaktiviteter som barn kan göra, som att sopa gården, städa leksaker, hjälpa föräldrar att tvätta fordonet, till trädgårdsarbete. Mödrar kan rutinmässigt göra denna aktivitet i 1-3 timmar varje dag med barnen.

Läs också: 5 sporter som kan läras ut till barn eftersom de kan gå

Saken att komma ihåg, den här aktiviteten blir roligare om den görs tillsammans med hela familjen. På så sätt blir barn mer glada att göra olika fysiska aktiviteter. Tvinga inte den här aktiviteten om barnet har hälsoproblem, såsom låggradig feber, yrsel eller illamående.

Använd appen omedelbart och fråga läkaren direkt så att mamman kan göra rätt första behandling för barnet. Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!

Referens:
Healthline föräldraskap. Tillträde 2020. Fitness och träning för barn.
Aktiv för livet. Tillgång 2020. 49 roliga fysiska aktiviteter att göra med barn i åldrarna 2 till 4.
Centers for Disease Control and Prevention. Tillträde 2020. Fysisk aktivitet.
Uppfostra barn. Åtkomst 2020. Fysisk aktivitet för spädbarn och barn: Varför och hur mycket.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found