Enkla sätt att hålla munnen fräsch hela dagen

Jakarta - När man fastar blir dålig andedräkt mindre behaglig eftersom munnen är torr och inte har matbearbetningsaktiviteter som vanligt. Inte nog med det, dålig andedräkt vid fasta orsakas också av tillväxt av bakterier i munnen, samt en tom mage. I medicinska termer är dålig andedräkt i sig känt som halitosis.

Läs också: Är det tillåtet för mammor att föda fasta under förlossningen?

Dålig andedräkt gör att den drabbade blir osäker. Speciellt för dem som ständigt måste interagera med andra människor. För att övervinna detta problem, här är stegen för att förhindra dålig andedräkt när du fastar!

  • Konsumtion av rätt mat

Det första sättet att förhindra dålig andedräkt under fasta är att äta rätt mat i gryningen och iftar. Livsmedel i fråga är frukt och grönsaker. Båda dessa livsmedel har visat sig hjälpa till att hålla andan frisk hela dagen under fasta. Det rekommenderas att du äter frukt som innehåller mycket vatten som vattenmelon och melon.

Du kan också konsumera mjölk och yoghurt för att minimera dålig andedräkt. Yoghurt spelar en roll för att eliminera dåliga bakterier i munnen. Samma som yoghurt , mjölk har också samma roll. För att förhindra dålig andedräkt under fasta kan du konsumera både i gryningen och iftar.

  • Förbrukning av tillräckligt med vatten

Sättet att förhindra dålig andedräkt under nästa fasta är att konsumera tillräckligt med vatten under sahur och iftar. Det rekommenderas att konsumera minst 8 glas vatten varje dag för att minimera dålig andedräkt under fastedagen. Följ 2-2-2-2-mönstret, som är två glas i gryningen, två glas när du bryter fastan, två glas efter tarawih-bönen och två glas före sänggåendet.

Genom att konsumera tillräckligt med vatten kommer produktionen av saliv i munnen att öka och undvika att du drabbas av torr mun. Att dricka tillräckligt med vatten på en dag kommer också att hjälpa kroppen att tillgodose vätskebehovet medan du fastar. Om kroppen är väl återfuktad, kommer du att ha tillräckligt med energi för att utföra aktiviteter hela dagen trots att du fastar.

Läs också: 8 tips för säker fasta mot högt blodtryck

  • Gurgla ofta

Nästa steg för att förhindra dålig andedräkt när du fastar är att ofta skölja munnen med vätska munvatten gratis rea. Att borsta tänderna enbart är inte tillräckligt för att förhindra dålig andedräkt. Du måste göra ytterligare ansträngningar för att hålla andan frisk. Gurgla med munvatten kunna rengöra hela området i munnen och mellan tänderna från matrester som orsakar dålig andedräkt.

  • Håll tungan ren

Att hålla tungan ren är ett sätt att förhindra dålig andedräkt under den sista fastan. Liksom tandhygien behöver även tungan rengöras regelbundet. För att rengöra den kan du borsta tungan försiktigt med en mjuktandborste. Varför behöver tungan borstas? Detta beror på att bakterier som orsakar dålig andedräkt också häckar och förökar sig på tungan.

Läs också: Kan personer med diabeteskomplikationer fasta?

Om några av dessa steg inte kan förhindra dålig andedräkt när du fastar, kan det vara så att du lider av tandhälsoproblem. För att förhindra sjukdomar i tänder och mun, kontrollera dig själv på närmaste sjukhus regelbundet för att övervaka tand- och munhälsa. Regelbundna tand- och munhälsokontroller är en gång var sjätte månad.

Vanligtvis är hålrum en av de tandsjukdomar som orsakar dålig andedräkt hos en person. Om du inte vill uppleva denna enda sak, besök tandläkaren för att få ytterligare behandling, så att dålig andedräkt kan undvikas under fastan.

Referens:

WebMD. Tillträde 2020. Vad du kan göra åt dålig andedräkt.
Mayo Clinic. Tillträde 2020. Dålig andedräkt.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found