, Jakarta – Folket i Okinawa, Japan, är kända för att ha en hälsosam kropp och ett långt liv. Okinawa ingår till och med i området som har ett blåzonspredikat. Människor som bor i blå zoner har i allmänhet goda hälsotillstånd och lever längre, jämfört med invånare i andra regioner i världen.
Tydligen kan detta hända på grund av flera faktorer, allt från genetik, miljö och livsstil. Den diet som Okinawans anammade sägs ha en bra inverkan på kroppen, inklusive hälsofördelar och viktminskning. På grund av dessa olika fördelar imiteras Okinawa-dieten i stor utsträckning och är känd som Okinawa-dieten.
Läs också: 4 matvanor för lång livslängd
Okinawa-dieten och dess fördelar för kroppen
Den huvudsakliga principen som tillämpas i kosten för befolkningen på Okinawan är att vänja sig vid att konsumera mat med låg fetthalt och kalorier, men hög i kolhydrater. För att uppfylla detta rekommenderas att konsumera mer grönsaker och fisk. I Okinawa är mängden daglig kaloriförbrukning mycket låg. Detta är känt som att förhindra viktökning.
Alltså är Okinawan-dietmetoden som inte förbrukar mycket kalorier lämplig att tillämpa när du vill gå ner i vikt. Inte bara det, Okinawans är också kända för att ofta ägna sig åt hög fysisk aktivitet. Kombinationen av en hälsosam kost och tillräcklig fysisk aktivitet är verkligen nyckeln till att bibehålla en hälsosam kropp och få ett långt liv.
Förutom typen av mat är kryddorna som används i Okinawan-dieten också kända för att vara bra för kroppens hälsa. De flesta av matmenyn i Okinawa använder hälsosamma kryddor, som gurkmeja. Sammantaget är de livsmedel som konsumeras i Okinawan-dieten rika på näringsämnen och antioxidanter.
Läs också: Är Keto-dieten effektiv för viktminskning?
Vid tillämpning av denna dietmetod rekommenderas att konsumera massor av grönsaker cirka 60 procent, fullkorn cirka 33 procent, processade livsmedel som tofu och miso cirka 5 procent och kött och skaldjur cirka 1-2 procent. Tja, eftersom maten som konsumeras i allmänhet innehåller näringsämnen, finns det ett antal fördelar som kan erhållas från Okinawa-dieten, inklusive:
1.Långlivslängd
Innehållet av antioxidanter i maten som konsumeras under denna dietmetod kan ge fördelar för kroppen, varav en gör livet längre. Inte nog med det, mat som är låg i kalorier och låg i fett kan också göra kroppen friskare och därmed göra livet längre.
2. Minska risken för sjukdomar
Inte bara har ett långt liv, Okinawans är också kända för att sällan lider av kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Detta tros bero på vanan att konsumera mat som är låg i kalorier och mättat fett. Dessutom är den mat som konsumeras i allmänhet också rik på fibrer och antiinflammatoriska föreningar.
Läs också: Rätt kostprogram för dig som är upptagen
Hur? Intresserad av Okinawa-dieten? Var noga med att i förväg ta reda på korrekt information om denna dietmetod. Om du är osäker kan du också prata om kostplanen som kommer att följas till läkaren genom ansökan . Läkare kan kontaktas via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Du kan också dela med dig av dina hälsoproblem och få tips från experter. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. Vad är Okinawa-dieten? Mat, livslängd och mer.
Förebyggande. Åtkomst 2020. Okinawa Diet: The Japanese Way of Eating for a Long, Healthy Life.
