Jakarta – Hittills har mayo-dieten fortfarande tittat på av många människor som vill gå ner i vikt. Enligt experter har fördelarna med mayodieten, som är utformad genom att äta en balanserad näringsrik kost, visat sig kunna gå ner i vikt på några dagar.
Mayo dietmenyn i sig varierar. Till exempel en mängd olika grönsaker, frukter och livsmedel som innehåller högt protein. Enkelt uttryckt, sa denna mayo-dietist som satte en daglig diet med högt protein, låga kalorier, även utan kolhydrater. I vårt eget land reglerar mayodieten som tillämpas av många människor i allmänhet matkonsumtionen med cirka 500-800 kalorier per dag.
(Läs också: 4 sätt att kosta efter förlossningen)
2 viktiga steg
Enligt nutritionister från Mayo Clinic , USA, och bästsäljande författare Mayo Clinic Diet, Detta mayo-dietprogram är utformat för att hjälpa dig att omforma en ny livsstil. Naturligtvis genom att införa nya hälsosamma vanor och lämna gamla vanor som inte är hälsosamma. Fördelarna med denna mayo-diet kan hjälpa en person att gå ner i vikt samtidigt som han hittar hälsosamma sätt att äta för resten av sitt liv.
Lansera Vardagshälsa, baserat på en årlig undersökning från U.S. News & World Reports, Diet mayo rankas i topp som den bästa dieten för viktminskning och allmän hälsa. Fokus för denna mayo-diet kräver att du äter mer frukt och grönsaker, och ett förbud mot att äta medan du tittar på tv. Inte nog med det, Mayo-dietprogrammet rekommenderar också att du gör aktiviteter för att röra din kropp minst 30 minuter om dagen.
Tja, att prata om fördelarna med mayo-dieten kan inte separeras från två viktiga steg, nämligen:
- Förlora det! : Denna första fas har en varaktighet på två veckor. Fasen är utformad för att minska kroppsvikten från 6-10 kilo, eller 2,7 – 4,5 kilo på ett säkert och hälsosamt sätt. Till exempel äta mer frukt och grönsaker, och det rekommenderas att minska saltintaget och inte konsumera alkohol alls. Naturligtvis måste du i denna fas också anta en hälsosam livsstil genom att träna.
- Lifeit!: Den här är mer komplex än den ovan. Anledningen till att denna fas är användbar på lång sikt för att bibehålla en frisk kropp. Tja, i det här skedet kommer du att lära dig mer om matval, portionsstorlekar, menyplanering, träning och att hålla fast vid hälsosamma vanor. Intressant nog kommer denna fas att hjälpa dig att behålla din vikt permanent.
Begränsa kalorier
Det kallas också viktminskningsdiet, så det måste finnas något intag som måste begränsas. Jo, i själva mayodieten är kalorier viktiga saker som måste begränsas. Det finns flera steg för att starta mayodieten, till exempel för kvinnor som väger under 110 kg är det rekommenderade intaget 1 200 kalorier per dag. Medan kvinnor som väger 110-135 kilo, bör bara konsumera 1 400 kilo per dag. Sedan rekommenderas de som väger över 140 kilo att konsumera 1 600 per dag.
Olika kvinnor, olika män. Kalorier som behövs av män är relativt sett större än kvinnor. För en man som väger 110 kilo är kalorierna som behövs cirka 1 400 kalorier. Samtidigt behöver män som väger 110-135 kilo konsumera 1 600 kalorier. Sedan får de som väger mer än 135 kilo bara konsumera 1 800 kalorier per dag.
Mayo Diet Menyöversikt
Så du kan föreställa dig menyn, här är ett exempel på en diet-mayo-meny för 1 200 kalorier:
- Frukost: en kopp te/kaffe eller en kopp fullkornsflingor, en liten banan och en kalorifri dryck.
- Lunch: En skiva fullkornsbröd, en portion sallad, 1,5 tsk smör, 75 gram ananas och en kalorifri dryck.
- Middag: en kopp rödbetor eller cirka 175 gram, tre uns musslor, en tesked olivolja, potatismos med blomkåls- och vitlöksblandning och en kalorifri dryck.
Hur, intresserad av att prova denna diet?
Vad du behöver veta, mayo-dietprogrammet som reglerar ätmönster i genomsnitt 1-15 dagar, är inte nödvändigtvis lämpligt för allas kroppsförhållanden och livsstil. Till exempel måste personer med diabetes vara försiktiga med intaget av frukt som är en daglig meny på mayo-dieten. Anledningen är att det kan vara att dessa frukter faktiskt orsakar en topp i blodsockret.
Tja, så att denna diet kan köras säkert och du kan få fördelarna med mayo-dieten, bör du först diskutera med din läkare om programmet. Du kan kontakta läkaren genom ansökan för att diskutera mayo-dietmetoden . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
