, Jakarta - Mäns reproduktiva hälsa påverkas av många faktorer, allt från livsstil, miljö och vissa medicinska tillstånd. Risken för hälso- och fertilitetsproblem kan minskas genom att bibehålla reproduktiv hälsa. Här är några sätt du kan göra för att upprätthålla manlig reproduktiv hälsa:
Läs också: Fasta är fördelaktigt för mäns reproduktiva hälsa
- Sluta röka och dricka alkohol
Om du är den typen av man som gillar att röka och dricka alkohol överdrivet, vet att du kommer att uppleva reproduktiva hälsoproblem. Det kan finnas en minskning av spermieproduktionen och kvaliteten. Detta resulterar i en minskad fertilitet, så att du senare får svårt att få avkomma.
- Bibehåll ideal kroppsvikt
Mäns reproduktiva hälsa kommer att minska om de har viktproblem. Vare sig det är övervikt eller undervikt. Du måste veta att dåligt näringstillstånd också utgör en risk för spermiekvaliteten, vilket minskar den manliga fertiliteten.
- Testikeltemperaturen är alltid i ett kallt tillstånd
Testikeltemperaturen påverkar också antalet spermier. För att ha större chans att få avkomma måste man då hålla temperaturen runt 34,5 grader Celsius eller lägre än andra kroppar. Sätt som kan göras för att sänka temperaturen på testiklarna är:
- Undvik varma duschar.
- Försök att ta pauser för att resa dig upp och gå om arbetet är för mycket sittande.
- Ta dig tid att vara på en sval plats om ditt rum är för varmt.
- Välj underkläder som är bekväma och inte för tajta.
Läs också: Libido kan påverka reproduktiv hälsa
- Tillämpa en hälsosam kost
Genom att konsumera hälsosam mat och regelbunden motion kan förbättra spermiekvaliteten. Men undvik att träna överdrivet eftersom detta kan få kroppen att utsöndra för många steroidhormoner och påverka fertiliteten. Dessutom måste du också se till att näringen i maten du äter är tillräcklig, minst fem portioner grönsaker och frukt varje dag, kolhydrater, protein och kött med låg fetthalt.
- Att ha intim rutin
Regelbundna erektioner erhålls tack vare en frisk penis. När det är upprätt kommer syre i blodet att fylla penis och göra den spänd. Om sexuell aktivitet utförs regelbundet, särskilt när paret är i sin fertila period, är chansen att få barn ännu större.
- Ha säkra intima relationer
Undvik riskabla sexvanor, som att ha flera partners. Detta är mycket viktigt för att upprätthålla reproduktiv hälsa. Gå på regelbundna kontroller för att ta reda på om du har en sexuellt överförbar sjukdom.
- Gör omskärelse
Det finns 42 typer av bakterier som kan leva på huden på penis. För att undvika detta är omskärelse den bästa lösningen. Detta beror på att förhudens veck på en oomskuren penis löper större risk att bli en grogrund för bakterier. Dessutom har omskärelse studerats för att ge många reproduktiva hälsofördelar.
Läs också: Vikten av kunskap om reproduktiv hälsa för ungdomar
Genom att utföra dessa sätt att bibehålla den reproduktiva hälsan blir möjligheten att få avkomma större.Om du rutinmässigt har utfört dessa metoder för att bibehålla den reproduktiva hälsan, men ändå har problem relaterade till reproduktiv hälsa, bör du omedelbart diskutera med din läkare genom ansökan . .
Kommunikation med läkare kan enkelt göras när som helst och var som helst genom . Dessutom, med denna applikation kan du köpa droger. Du behöver inte lämna huset, din beställning kommer att levereras på mindre än en timme. Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store eller Google Play!