, Jakarta - Alla måste ha stått inför en situation som gjorde dem nervösa. Inte sällan kan nervositeten som uppstår få kroppen att släppa olika reaktioner, allt från kallsvettning, ångest, magsmärtor, till illamående. Är du en av dem som ofta känner dig illamående på grund av nervositet? Ta reda på vad som är orsaken i den här diskussionen, kom igen!
När du känner dig nervös kommer din kropp att producera katekolamin- och adrenalinhormoner i ditt blod. Detta hormon tjänar till att förbereda kroppen att arbeta hårdare, på grund av ett hot eller en viss situation. Som ett resultat kommer vissa kroppsfunktioner som anses vara mindre viktiga för att skydda sig själva att vila. En av dem är matsmältningsorganen. Hormoner som produceras när nervösa kommer att frigöra lagrat fett och glukos plötsligt, så att nivåerna av syror och enzymer i magen blir kaotiska. Denna mekanism orsakar illamående.
Läs också: Illamående under graviditeten? Övervinna på det här sättet!
Samtidigt som kroppen spänner sig och förbereder sig för att möta hotet kommer vissa muskler att dra ihop sig. En av musklerna i kroppen som kommer att delta i att dra ihop sig är magmusklerna. Detta kommer då att sätta press på magen, vilket resulterar i en känsla av illamående som att vilja spy upp något. Dessa fysiska reaktioner är spontana och kan inte stoppas.
Tips för att kontrollera illamående på grund av nervositet
Även om de kroppsliga mekanismerna som pågår när du är nervös och producerar illamående är spontana och inte går att stoppa, finns det flera sätt du kan försöka minska illamåendet som uppstår när du är nervös. Här är några av dem:
1. Undvik att äta tungt innan
Detta gäller om du kan förutsäga en situation som kan göra dig nervös. Till exempel innan du gör en anställningsintervju eller uppträder på scen. Ett par timmar innan du tar itu med situationen, försök att undvika att äta tung, fet och kolhydratrik mat för att vara exakt. Det betyder inte att du inte ska äta alls. Om du känner dig hungrig, ät hälsosam mat, såsom frukt och grönsaker med måtta, för att minimera illamåendet som kommer när du är nervös.
Läs också: Längtar ständigt när du är nervös, här är anledningen
2. Öva andningstekniker
När du känner dig illamående för att du är nervös, är en sak som kan hjälpa till att minska stress andningstekniker. Börja med att stå eller sitta upprätt och blunda. Andas sedan så långsamt som möjligt, cirka 5 sekunder för att andas in genom näsan. Håll i cirka 4 sekunder och andas ut långsamt genom munnen i 7 sekunder. Upprepa tills du känner dig avslappnad och illamåendet avtar.
3. Lätt träning
Förutom att slappna av i musklerna kan lätt träning få kroppen att producera endorfiner som kan få dig att känna dig glad och avvärja nervositet. När du känner dig illamående på grund av nervositet kan du också prova att göra lätta träningsrörelser som att gå eller sträcka ut musklerna.
4. Distrahera
Detta är en ganska enkel sak att göra. När du känner dig nervös följt av ångestkänslor kan du försöka lugna dig själv och avleda uppmärksamheten till andra saker, som att spela spel. spel eller titta på roliga videor på internet.
Läs också: Illamående efter träning? Dessa 4 orsaker och hur man kan övervinna dem
5. Föreställ dig positiva saker
En av anledningarna till att vi känner oss illamående av nervositet är rädslan för att misslyckas, besvikelse och skam. Så ändra ditt tänkesätt även om det bara är för ett ögonblick och föreställ dig alla saker som är motsatsen till vad du fruktar. Till exempel, om du känner dig nervös på en första dejt, försök att föreställa dig att dejten kommer att gå smidigt, dejten kommer att visa sig vara väldigt vänlig och du kommer att lyckas imponera på honom. Dessa positiva tankar kommer att göra dig lugnare och mer optimistisk.
Det är en liten förklaring om nervöst illamående och saker som kan göras för att övervinna det. Om du behöver mer information om detta eller andra hälsoproblem, tveka inte att diskutera det med din läkare i appen . Det är enkelt, en diskussion med den specialist du vill kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal . Få också bekvämligheten med att köpa droger med hjälp av applikationen , när som helst och var som helst, kommer din medicin att levereras direkt till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på Apps Store eller Google Play Store!
