, Jakarta – Har du någonsin hört talas om dyslipidemi? Dyslipidemi är relaterad till fettnivåer i kroppen. Detta tillstånd uppstår när mängden dåligt fett eller kolesterol är tillräckligt hög. Människor behöver fetter eller lipider som energireserver. När nivåerna är för höga kan fett blockera blodflödet, vilket utsätter en person för risk för hjärtsjukdom.
Det finns många anledningar till att en person kan ha ett högt kolesteroltal. De vanligaste exemplen är övervikt, diabetes, hypotyreos, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), metabolt syndrom, Cushings syndrom och användning av vissa mediciner. Så, behöver en fet diet göras för att övervinna dyslipidemi? Här är förklaringen.
Läs också: Inte bara vuxna, högt kolesterol kan påverkas av barn
Fettdiet för att övervinna dyslipidemi
Lanserar från American Heart Association Det bästa sättet att sänka kolesterolet är att minska mättade fetter och transfetter. American Heart Association rekommenderar också någon med högt kolesterol att begränsa mättat fett till 5-6 procent av dagliga kalorier och minimera mängden transfett som konsumeras.
Att minska detta fett innebär att du begränsar ditt intag av rött kött och mejeriprodukter gjorda av helmjölk. Istället kan drabbade välja skummjölk eller andra mejeriprodukter med låg fetthalt och fettfri. De som lider kan begränsa stekt mat och ersätta dem med hälsosammare oljor, till exempel vegetabilisk olja.
Exempel på rekommenderade livsmedel är frukt, grönsaker, fullkorn, fågel, fisk och nötter, samtidigt som man begränsar sockerhaltiga livsmedel och drycker. Att äta dessa livsmedel hjälper till att öka fiberintaget vilket är fördelaktigt för hälsan. American Heart Association också nämnt, en fiberrik kost hjälper till att sänka kolesterolnivåerna med 10 procent.
Läs också: Låt oss alltid vara friska, det här är en bra fettkomposition för kroppen
Livsstil för att sänka kolesterolet på grund av dyslipidemi
Förutom att banta fett och byta mat till typer som är höga i fiber, är andra livsstilar som måste implementeras för att kontrollera högt kolesterol:
- Sport. Att träna regelbundet som promenader, cykling, löpning eller andra former av träning hjälper till att hålla kolesterolnivåerna på normala nivåer.
- Näring och mat. Att äta en balanserad kost är mycket viktigt. Diskutera med din vårdgivare vilken typ av diet som är rätt för dig. Du kan be om detta till en nutritionist genom applikationen .
- Få en hälsosam vikt. Om du redan har en hälsosam vikt, håll den. Å andra sidan, om du har övervikt, försök att minska den på ett hälsosamt sätt
- Sluta röka. Rökning är en viktig orsak till hjärt- och lungsjukdomar. Vi rekommenderar att du slutar med denna vana för att hjälpa till att kontrollera kolesterolet och undvika hjärtsjukdomar.
- Läkemedel. Det finns flera typer av läkemedel som hjälper till att kontrollera kolesterolet. Var dock noga med att prata med din läkare innan du börjar ta någon medicin. Läkaren kommer att vägleda och ge den information som behövs för att bestämma den bästa typen av medicin för dig.
Läs också: Skyll inte alltid på, fett är bra för hälsan
Det är tips för ett hälsosamt liv för att förhindra dyslipidemi. I grund och botten är allt i överskott, såsom fett, verkligen inte bra för kroppen. Därför är det viktigt att alltid leva en hälsosam livsstil för att förebygga olika risker för sjukdomar.
