, Jakarta – Under sin uppväxtperiod behöver barn äta en mängd olika hälsosamma och näringsrika livsmedel. Ljust färgade frukter och grönsaker är kända för att ha många näringsämnen som är bra för barn, men även svampar som ser trista ut är inte mindre näringsrika som kan komplettera barns näringsbehov.
Svamp är inte frukt eller grönsaker, det är de svampar ätbar växt som finns i skogar och gräsytor. Alla typer av svamp, vare sig det är Portobello, shiitake, vit knapp eller ostron, är laddade med viktiga näringsämnen som är bra för barn. Du kan börja introducera svamp i ditt barns kost efter att han är ett år gammal och efter att ha diskuterat det med sin barnläkare. Har en köttliknande konsistens saftig Med sin distinkta smak är svamp garanterat en av dina små barns favoriträtter.
Läs också: Förebygg demens genom att äta svamp
Följande är fördelarna med svamp för barns tillväxt och utveckling:
1. Öka D-vitaminintaget
Vitamin D är känt som ett vitamin som kan erhållas genom exponering för solljus. Tyvärr får många barn inte tillräckligt med solexponering, så de är benägna att få brist på detta viktiga vitamin. Jo, mamman kan tillgodose den lilles D-vitaminbehov genom att ge honom svamp. Denna ena växt är rik på vitamin D vilket är fördelaktigt för barns hälsa.
2. Öka ämnesomsättningen
Genom att ge barnet att äta svamp regelbundet kan mamman öka ämnesomsättningen hos den lilla. Svampar är rika på vitamin B12, fosfor och andra viktiga näringsämnen som kan hålla ditt barn pigg hela dagen.
3. Stärk immunförsvaret
Många studier visar att svamp innehåller vissa biokemikalier som kan bidra till att stärka immunförsvaret. Genom att ha ett starkt immunförsvar kan växande barn undvika vanliga sjukdomar. Svamp främjar också mognaden av immunsystemet i benmärgen. Det kan stärka immunförsvaret och skydda barn från mikrobiell attack.
4.Rik på järn
Svamp är en bra källa till järn. Järn är ett mycket viktigt näringsämne för barn, eftersom det är användbart för att hjälpa till att bilda nya blodkroppar. Alltså ökar tillförseln av syre och kan fördelas i hela kroppen.
5.Rik på antioxidanter
Svamp är en bra källa till antioxidanter. Detta näringsämne är viktigt för barn, eftersom det kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler orsakade av oxidation i kroppen, och även förbättra hudens hälsa och förebygga sjukdomar.
6.Källa till kalcium
Förutom D-vitamin är svamp också rik på kalcium som är viktigt för benhälsa hos barn. Dessa näringsämnen hjälper till att bilda och stärka ben. Genom att ge svamp till barn kan mammor tillgodose barnens kalciumbehov, så att de kan växa till starka barn. Kalcium stimulerar och reglerar även upptaget av järn i kroppen.
Läs också: Förutom mjölk, här är 10 matkällor till kalcium
7. Bra för urinblåsan
Svamp innehåller selen som är ganska högt. Dessa näringsämnen är användbara för att skydda och bibehålla hälsan hos barnets utsöndringssystem, systemet som ansvarar för bearbetning och avlägsnande av metaboliskt avfall och gifter från kroppen. Svamp minskar också risken för urinblåsan.
Läs också: 5 viktiga näringsämnen för barns tillväxt
Det är näringen och fördelarna med svamp som kan möta näringsbehoven hos barn. Förutom att tillhandahålla en mängd olika näringsrika livsmedel kan mammor också tillgodose barnens näringsbehov genom att ge kosttillskott. Mammor kan köpa kosttillskott utan att behöva lämna huset genom att beställa via applikationen . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
