, Jakarta – Visste du att vanor som du alltid har ansett som normala kan ha en dålig inverkan på hjärnan? En av dem är sömnbrist. Tja, sömnbrist kan leda till demens.
Att spendera för mycket tid ensam och inte vara socialt kopplad till andra människor kan också minska hjärnans funktion. Detta beror på att människor är sociala varelser, så de behöver kontakt med andra människor. Vilka andra vanor kan skada hjärnan? Läs mer information här!
Läs också: 5 hälsosamma livsmedel för att förbättra hjärnans prestanda
Brist på sport för att spela prylar för ofta
Livsstilsvanor kan påverka den kognitiva hälsan. Den era av teknik som borde ge olika bekvämligheter gör faktiskt mer skada på hjärnan. Modern livsstil gör tankeprocessen långsammare, mer överbelastad och minskar förmågan att tänka. Hyperconnectivity påverkar hjärnan vilket i sin tur gör dig mindre produktiv och effektiv.
Tidigare har det nämnts hur ohälsosamma vanor påverkar hjärnans förmåga. Följande är andra vanor som kan skada hjärnan.
1. Brist på motion
Brist på fysisk aktivitet kan påverka utvecklingen av kroniska hälsoproblem, allt från hjärtsjukdomar, fetma, depression, demens till cancer. Många människor är för upptagna, så ta inte tid för fysisk aktivitet. I själva verket kan träning bromsa kognitiv nedgång, såsom promenader, cykling, stretching och andra.
Att vara inaktiv förändrar formen på vissa neuroner i hjärnan, vilket tyder på en koppling mellan inaktivitet och mental nedgång. Regelbunden fysisk aktivitet kan vara kognitivt fördelaktigt genom att öka hjärnkemikalierna som främjar bättre minne och inlärning.
2. Multitasking
Göra flera saker samtidigt är en vana som också förändrar hjärnan och gör det kognitiva systemet mindre effektivt. Den mänskliga hjärnan är inte väl kopplad till många uppgifter. När du tror att du multitasking byter du faktiskt bara från en uppgift till en annan väldigt snabbt. Dessutom belastar du den kognitiva funktionen varje gång du gör det.
Läs också: Fördelar med att spela schack för hjärnan som Queen Gambit
Multitasking ökar också stresshormonet kortisol och adrenalin, vilket kan överstimulera hjärnan och orsaka mental dimma eller förvirring.
3. Informationsöverbelastning
Att ta emot för mycket information under en tidsperiod kan orsaka stress och leda till överdrivet beslutsfattande. Var proaktiv med hur du konsumerar media. Träna hjärnan att ignorera onödig information. Detta kommer att öka effektiviteten i hjärnan avsevärt.
4. Sitter för länge
Att sitta för länge är något av det värsta du kan göra för din hälsa. Människor som sitter oftare upplever gallring i delar av hjärnan som är förknippade med minne. Att sitta för länge ökar inte bara risken för fysisk hälsa, utan också neurologiska. Du kan minska mängden sittande genom att implementera åtgärder som lätt gång, stå på jobbet och till och med stå upp efter 10 minuters sittande.
5. Stirrar på en digital skärm för länge
Att stirra på en digital skärm för länge kan ha en negativ inverkan på mental och emotionell hälsa. Konversationer ansikte mot ansikte är mycket fördelaktigt för hjärnan. Studieresultat från Michigans universitet visar att 10 minuters samtal per dag med andra människor direkt förbättrar minne och kognition.
Brist på direkt personlig interaktion kan begränsa hjärnans möjligheter att skapa bättre kontakter. Det kan också leda till ensamhet och depression; psykiska tillstånd som avsevärt bidrar till nedsatt hjärnhälsa.
Att titta på en digital skärm hela dagen är inte heller bra för hälsan för dina ögon, öron, nacke, axlar, rygg, handleder och armar. Det kan också störa att du får kvalitetssömn.
Läs också: Tips för att välja skor utifrån den sport du ägnar dig åt
Låt inte dina vanor störa din hälsa. Om du behöver medicinsk hjälp, fråga direkt till . Du kan fråga alla hälsoproblem och den bästa läkaren på området kommer att ge en lösning. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan till och med välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Referens:
