Jakarta – Efter en dag av fasta skulle det vara väldigt trevligt att äta söt mat och dryck. Bara ett glas sött iste kommer att vara väldigt uppfriskande. Men om sockerhaltiga livsmedel och drycker konsumeras i överskott är konsekvenserna inte heller bra för din kropp. Glukosen lagras som fett i din kropp och gör att du går upp i vikt. Du vill väl inte att en månads fasta ska göra dig tjock? Därför är det en bra idé att byta dessa söta livsmedel till frukt, vilket kan vara det rätta valet.
Förutom att ha en söt smak som inte är överdriven, kommer frukter att vara mycket lämpliga att avnjutas genom att äta eller göra fruktjuicer. Tja, här är några frukter som är lämpliga för att bryta fastan:
( Läs också: 7 bästa frukterna för ett friskt hjärta)
- Äpple
Att äta äpplen för iftar kommer att hjälpa ditt matsmältningssystem genom att förbereda ditt matsmältningssystem för att acceptera mer komplex mat. Äpplen har en ganska hög fiberhalt, så det är viktigt att hålla matsmältningssystemet friskt under fastan.
Att äta äpplen före en stor måltid kommer att förhindra att du äter för mycket när du bryter din fasta. Dessutom är äpplen också användbara för att minska risken för diabetes, sänka kolesterolnivåerna i blodet, upprätthålla hjärthälsa och skydda kroppen från effekterna av fria radikaler.
- Vattenmelon
Denna frukt är mycket välkänd för att vara mycket bra att äta när man bryter fastan eftersom den innehåller mycket vatten och kan förhindra uttorkning. Vattenmelon innehåller också många antioxidanter, vitaminer och mineraler. Vattenmelon ingår också i frukten som är mycket lättsmält av kroppen, så den kommer snabbt att ersätta din energi och kroppsvätskor efter en dags fasta. Vattenmelon innehåller också mycket lykopen som hjälper till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar.
- Avokado
Avokado är en frukt som är allmänt känd för sin hälsosamma fetthalt. Denna frukt behövs av kroppen för att återställa energi som har gått förlorad under fastan. Med en mättande effekt kan du kontrollera portionen du äter, så att den inte ökar din vikt. Ät avokado på vilket sätt du vill och du kommer lätt att stoppa dig själv från att äta för mycket.
- Papaya
Under fastan kommer din kropp att försöka ta bort gifterna i kroppen. Tja, genom att konsumera papayafrukt kommer gifterna i kroppen att rengöras och din matsmältning blir smidigare. Du kan servera den tillsammans med andra frukter som fruktis eller direkt konsumerad.
- Vindruvor
Dess fräscha och söta smak är perfekt som ett alternativ för att bryta fastan. Denna frukt innehåller även frukt som är lättsmält och rik på fiberinnehåll. Vattenhalten är också ganska stor, så det kan förhindra förstoppning. Otroligt nog kan antioxidantinnehållet i denna lilla frukt förhindra risken för lungcancer, bukspottkörtelcancer, prostatacancer och tjocktarmscancer.
- cantaloupmelon
Denna frukt är en typisk frukt under månaden Ramadan. Serveras vanligtvis som ett komplement till färsk fruktis. Den smakar inte bara sött, den här frukten visar sig också innehålla mycket A-vitamin. I likhet med frukten som nämnts tidigare är denna frukt lämplig att konsumeras före en stor måltid eftersom den kommer att hjälpa till att jämna upp processen för absorption av mat i dina tarmar, så att din mage inte blir alltför förvånad när du äter mer komplexa livsmedel.
( Läs också: 9 frukter som kan förhindra uttorkning under fasta)
Det är de sex sorters frukt som är lämpliga att serveras som en iftar-meny som verkligen är väldigt hälsosam. Efter detta, låt oss börja äta frukt varje dag! För andra hälsotips kan du interagera fritt i 24 timmar, besök en nutritionist genom applikationen . Vad väntar du på? Ladda ner Ansökan nu även på App Store eller Google Play.
