, Jakarta - Fasta är en dyrkan som måste utföras av varje muslim som är gammal nog. Du måste utstå törst och hunger från soluppgång till solnedgång. När du fastar kommer du att känna dig svag eftersom du inte får mat hela dagen. Det är dock också viktigt att hålla sig aktiv som vanligt.
Trots det är det möjligt att du vid vissa tillfällen kommer att sakna sahur. När detta händer måste det finnas brist på näringsämnen i kroppen. Frågan är dock hur viktigt det är för någon att ta vitamintillskott under fastan för att hålla sig i form? Här är hela diskussionen!
Läs också: Starkare än vitamin C och E, detta är den valda antioxidanten
Vikten av att konsumera vitamintillskott medan du fastar
Det är sant att någon som fastar kommer att få i sig mindre intag av vitaminer och näringsämnen på grund av de begränsade kalorierna som kommer in. Men många människor är förvirrade över huruvida det är tillräckligt betydande för att påverka hälsan när de fastar. Dessutom, hur avgörande är vitamintillskottens roll för att fylla bristen.
För att ta reda på hur viktiga vitamintillskott konsumeras under fastan måste du anpassa dig till de behov och aktiviteter som utförs. Allt detta beror också på maten som konsumeras i gryningen och iftar, så att man vet om din kropp saknar näringsämnen.
Egentligen är du mer medveten om dina egna näringsbehov för dagliga aktiviteter. Men du kan också fråga din läkare om hur många näringsämnen din kropp måste uppfylla. Om man upplever att intaget vid suhoor och iftar kan tillgodose kroppens vitaminbehov är konsumtion av vitamintillskott inte nödvändigt.
Se till att du också konsumerar mer vatten när du måste ta vitamintillskott medan du fastar. Detta beror på att vissa vitaminer kan få en person att känna sig illamående på fastande mage, såsom B-vitaminer till zink. Om du verkligen måste, försök att konsumera det under iftar timmar så att när reaktionen inträffar, är magen inte tom.
En annan sak att veta är att ta vitamintillskott medan du fastar kan minska hälsofördelarna med fasta. Dessutom kan du också minska de positiva effekterna av själva tillägget. Därför är det nödvändigt att ta seriöst övervägande att fråga en medicinsk expert direkt angående denna fråga.
Läs också: Vem behöver kosttillskott? Detta är kriterierna
Vitaminer är verkligen ett av de intag som bör övervägas för en frisk kropp. Det finns dock många andra saker som är lika viktiga för att hålla din kropp frisk. Här är några saker du kan göra för att hålla dig frisk när du fastar:
Konsumtion av näringsrika livsmedel
En sak du kan göra för att hålla din kropp frisk utan ytterligare vitamintillskott är att alltid äta näringsrik mat under sahur och iftar. Denna goda vana kan få ditt immunförsvar att vakna, så du blir inte lätt attackerad av sjukdomar när du fastar. Dessutom kan detta också hålla dina aktiviteter oavbrutna.
Drick bara vatten
Du kan också se till att din kropp fortfarande får tillräckligt med vatten under fastan. En person som saknar vätska kommer att bli uttorkad, så det kan vara dåligt för hans kropp. Du måste verkligen se till att dricka minst 8 glas vatten om dagen. Förutom vätska kan du äta lite frukt.
Det är en diskussion om hur viktigt det är att ta vitamintillskott när man fastar. Det är viktigt att alltid tänka på det goda och det dåliga innan du gör något. På så sätt är din kropps hälsa verkligen vaken och skyddad från alla sjukdomsattacker.
Läs också: Lär dig mer om vitamin A
Om du fortfarande är förvirrad, läkare från kan svara på all förvirring. Det är väldigt enkelt, du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone som används för att få enkel tillgång till daglig hälsa!
