, Jakarta - För gifta kvinnor måste du naturligtvis förbereda dig för att bli en blivande mamma. Inte bara mentala och fysiska förberedelser. Speciellt om näringsintag som verkligen måste övervägas. En av förberedelserna för blivande mammor är att äta mat som innehåller viktiga näringsämnen så att graviditetsprocessen kan gå bra och fostret växer friskt. Här är de näringsintag som måste beaktas:
1.Folsyra
Folsyra behövs av gravida kvinnor för att hjälpa till att bilda det centrala nervsystemet och blodet hos barnet. Folsyra underlättar också processen för äggbefruktning.
2.Protein
Livsmedel som innehåller protein kan senare hjälpa fostrets tillväxt och utveckling så att det alltid är friskt.
3.Järn
Järn har stor inflytande på ägglossningscykeln hos blivande mammor. Tillräckligt med järnbehov så att ägglossningscykeln är regelbunden och kan underlätta befruktningsprocessen. Dessutom kan järn också förebygga anemi.
4.Zink
Liksom järn är zink inte mindre viktigt för blivande mammor. Zink kan hjälpa till att producera genetiskt material hos fostret.
Förutom näringsintag som måste beaktas behöver du även förbereda flera saker som blivande mamma, som t.ex.
1.Förbered dig mentalt och fysiskt
Som en del av förberedelserna inför den blivande mamman behövs fysisk och psykisk förberedelse. Mental förberedelse är mycket nödvändig eftersom det kommer att ske förändringar i kroppen under graviditeten på grund av fostret i livmodern. Om det inte finns någon mental beredskap kan det resultera i stress för gravida kvinnor så att det påverkar fostrets utveckling.
2.Öka kunskapen
Det som bör förberedas för blivande mammor är att berika kunskapen om graviditet relaterad till planering, vård under graviditeten, före förlossningen, posta leverans och även babyvård från olika pålitliga källor.
3.Gör regelbundna graviditetskontroller
Detta är en av en rad förberedelser för blivande mammor. Graviditetskontroll är en del av Mödravård (ANC) som ska förhindra problem som uppstår under graviditeten och minska risken för förlust av liv hos gravida kvinnor. Tidpunkten för besöket för en graviditetskontroll kommer att variera beroende på graviditetsåldern. Ju äldre du är, desto oftare bör du göra ett graviditetstest.
4.Ändra livsstil
Det första att inse är att det finns en livsstil som kommer att förändras. Upptagen och nya överraskningar kommer säkert. Det betyder att om dina dagar vanligtvis är fyllda med rutinarbete eller umgänge, kanske du inte kan göra allt. Om du är den typ av person som är van vid att gå och lägga dig tidigt och gå upp på morgonen, gör dig nu redo att ta dig ur vanan. Ett annat exempel är om du inte var uppmärksam på din kost innan, kom ihåg att nu kommer maten du äter att absorberas och bli tillbehör för ditt barn.
5.Ny prioritet
Ditt barn kommer alltid att vara din prioritet. Ansvar väntar tillsammans med barnets behov som alltid kommer att vara beroende av dig. Det är ingen skrämmande sak. Att se barn växa och utvecklas är det mest meningsfulla. Det betyder inte att du måste sluta uppmärksamma andra saker.
Diskutera förberedelserna av den blivande mamman till läkaren. Du kan kontakta läkaren genom ansökan för att få några rekommendationer som blivande mammor förbereder. Barnläkare i kan kontaktas via Video/röstsamtal och Chatt. Dessutom kan det nödvändiga vitaminbehovet också köpas via och kommer att levereras till destinationen. Kom igen, ladda nerpå App Store och Google Play.
LÄS ÄVEN: Ta reda på 4 sovställningar för gravida kvinnor
