5 livsmedel som kan förbättra lungfunktionen

, Jakarta - Att äta hälsosam mat som innehåller massor av näringsämnen kan vara ett sätt att upprätthålla hälsan hos kroppens organ, inklusive lungorna. Att upprätthålla lunghälsa är en viktig sak att göra, eftersom detta organ har en viktig roll. Så, vilka typer av livsmedel kan förbättra lungfunktionen?

Faktum är att det finns vissa typer av mat som har en rad näringsinnehåll och är bra för kroppens hälsa. Genom att äta rätt mat kan lunghälsan upprätthållas bättre och risken för allvarliga skador undvikas. Det finns ett antal faktorer som kan utlösa lungsjukdomar, varav en är exponering för cigarettrök. Hälsosam mat behövs för att hålla lungorna rena och friska.

Läs också: Här är 6 sätt att bibehålla lunghälsa

Mat som är bra för lungorna

Dagliga aktiviteter, särskilt de som utförs utomhus, kan öka en persons risk för exponering för cigarettrök eller miljögifter. När dessa ämnen andas in och kommer in genom luftvägarna blir risken för störning av lungorna större. Med tiden kommer det att påverka lungornas övergripande tillstånd och utlösa sjukdom.

Det finns många sjukdomar som kan angripa lungorna såväl som sjukdomar som uppstår på grund av störningar i lungorna. De dåliga nyheterna, störningar i lungorna kan utlösa ett dödligt tillstånd om det inte behandlas korrekt och snabbt. Förutom att undvika eller minimera exponering för ämnen som kan skada lungorna, kan bibehålla hälsan hos detta organ också göras genom att äta vissa livsmedel.

Hälsosam mat skyddar inte bara lungorna, utan också kroppens hälsa som helhet. Här är några typer av livsmedel som är bra för lungorna och som kan konsumeras varje dag!

1. Äpplen

Förutom att ha en god smak är äpplen också mycket bra för att förbättra lungfunktionen. En studie visar att att regelbundet äta äpplen kan hjälpa till att bromsa nedgången i lungfunktionen hos före detta rökare. Eftersom de innehåller antioxidanter, flavonoider och C-vitamin, sägs äpplen bidra till att minska risken för astma och lungcancer.

2. Gul pumpa

Pumpa eller pumpa finns också med i listan över livsmedel som är bra för lungorna. Innehållet av karotenoider inklusive betakaroten, lutein och zeaxantin i pumpaköttet sägs göra lungorna friskare. Dessa näringsämnen har starka antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.

Läs också: 6 kraftfulla tips för att rengöra dina lungor efter att du slutat röka

3.Tomat

Lätt att hitta i köket eller i kylskåpet, vilket gör tomaterna bekanta. Förutom att vara lämpliga för matlagning, visar det sig att tomater också kan bidra till att förbättra lungfunktionen. Tomater är rika på lykopen, en karotenoidantioxidant som har kopplats till förbättrad lunghälsa. Tomater kan också minska luftvägsinflammation hos personer med astma.

4. Yoghurt

Yoghurt är känt för att vara bra för matsmältningskanalens hälsa. Men visste du att det visar sig att regelbunden intag av yoghurt också kan förbättra lungfunktionen. Yoghurt är rik på kalcium, kalium och selen som spelar en roll för att upprätthålla lunghälsa.

5. Kaffe

Goda nyheter för kaffeälskare! Att regelbundet konsumera denna dryck kan också hjälpa till att upprätthålla lunghälsa. Kaffe innehåller koffein och antioxidanter som kallas bra för lungorna. Men kom ihåg att du inte ska dricka för mycket kaffe.

Läs också: Dessa är de bästa livsmedel för lunghälsa

Om du upplever symtom på sjukdom eller en historia av lungsjukdomar är det lämpligt att göra regelbundna hälsokontroller. Du kan söka efter en lista över närliggande sjukhus genom applikationen . Hitta ett sjukhus som passar dina behov och gör det enklare att boka tid hos läkare. Kom igen, ladda ner här!

Referens
Healthline. Tillgänglig 2021. De 20 bästa livsmedel för lunghälsa.
WebMD. Tillgänglig 2021. Bästa och sämsta livsmedel för lunghälsa.
Livestrong. Tillgänglig 2021. 10 livsmedel för friska lungor.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found