Jakarta – Diet är ett sätt för många människor att få sin idealvikt eller att behålla en hälsosam kropp. Antalet olika typer av dieter i denna allt mer moderna tid, gör att du måste välja klokt. Tja, en typ av diet som nu är mycket efterfrågad är keto-dieten.
Han sa att keto-dieten är effektiv för att hjälpa till att gå ner i vikt eftersom den görs genom att minska kolhydratintaget och öka fettintaget. Medan proteinintaget hålls på en balanserad nivå. Visst finns det ett mål att uppnå varför intaget av fett i denna diet ökas. Frågan är, är denna diet säker att göra?
Keto-diet, är det säkert?
Målet med att öka fettintaget i ketodieten är att kroppen ska nå ett tillstånd som kallas ketos. När detta tillstånd inträffar använder kroppen fett som den huvudsakliga energikällan på grund av minskat kolhydratintag. Detta fett kommer att omvandlas till ketoner i levern som är den huvudsakliga energiförsörjningen för hjärnan så att den kan fungera optimalt.
Läs också: Det här är 4 tecken på att keto-dieten fungerar
Egentligen är keto-dieten ganska säker att göra, särskilt för personer med fetma. Men att följa denna diet måste vara under överinseende och instruktioner av en nutritionist. Så du kan inte bara göra det. Det är bättre om du först frågar din läkare om keto-dieten och din kropps tillstånd, så att du får optimala fördelar. Du kan använda appen så att frågor och svar med en nutritionist är lättare och inte behöver vänta länge.
Tänk på de möjliga riskerna
Det finns dock fortfarande saker som måste beaktas, nämligen hur lång tid man genomgår denna typ av diet. Det finns risker som kan uppstå om keto-dieten genomförs på lång sikt, inklusive:
Kroppen saknar hälsosamt kolhydratintag.
Kroppen förlorar de viktigaste fördelarna med mineraler och vitaminer som verkligen behövs.
Det finns en ökad risk för ketoacidos.
Njurproblem kan uppstå om keto-dieten följs av överdriven proteinkonsumtion och på lång sikt.
Läs också: Behöver du veta, 6 biverkningar av Keto-dieten
Du måste veta att det finns några biverkningar som kan uppstå i kroppen när du är på en ketodiet. Som ett anpassningsskede kan du uppleva ett tillstånd som kallas keto influensa , som att kroppen lätt blir svag, sömnsvårigheter, lätt att känna sig rastlös, illamående, svårigheter att fokusera och koncentrera sig och uppkomsten av en störande hungerkänsla. Detta tillstånd kommer dock att minska efter en tid du vänjer dig vid denna diet.
Det finns faktiskt alltid fördelar och risker att följa vilken typ av diet som helst, inklusive keto-dieten. Så bli inte lätt frestad av fördelarna du får, eftersom du måste överväga din kropps tillstånd och de risker som kan upplevas när du gör det. Ju snabbare viktminskningen sker, desto högre är risken.
Läs också: 5 måste-veta fakta om keto-dieten
Så förstå alltid din kropps tillstånd, ja. Välj inte bara en diet utan att först studera för- och nackdelarna med denna diet. Men att ha en idealisk kroppsvikt görs inte bara genom bantning, eftersom det krävs en hälsosam livsstil för att maximera resultaten av det kostprogram som du lever.
