“När organen i kroppen är friska kan de effektivt ta bort oönskade ämnen. Så istället för att förlita sig på en detoxdiet är det en bra idé att optimera kroppens naturliga avgiftningssystem. Speciellt för ammande mödrar, eftersom en detoxdiet kan utgöra en betydande risk för både mammans och barnets hälsa."
, Jakarta – En detoxdiet är en diet som sägs ta bort gifter från kroppen, förbättra hälsan och främja viktminskning. Detoxdieter involverar ofta användning av laxermedel, diuretika, vitaminer, mineraler, teer och andra livsmedel som tros ha avgiftande egenskaper.
Trots fördelarna med en detoxdiet har kroppen faktiskt ett sofistikerat sätt att bli av med gifter. Denna process involverar olika organ i kroppen såsom levern, njurarna, matsmältningssystemet, huden och lungorna. När dessa organ är friska kan de effektivt ta bort oönskade ämnen.
Så istället för att förlita sig på en detoxdiet är det en bra idé att optimera kroppens naturliga avgiftningssystem. Så, kan ammande mödrar gå på en detoxdiet?
Läs också: Vill du vara smal, det här är fakta om detox-diet
Riskfylld detoxdiet för ammande mödrar
Efter förlossningen vill mammor vanligtvis att deras vikt ska återgå till det normala. Trenden med detoxdieter som lovar betydande viktminskning genom att äta hälsosam mat verkar vara svaret på mammans frågor och önskemål.
Det första att förstå om detoxdieter är att det inte finns någon vetenskaplig forskning som kan stödja påståenden om att detoxdieter faktiskt spolar ut gifter från kroppen eller främjar hälsosam viktminskning.
Läs också: 6 tips för att bibehålla hälsan för ammande och arbetande mammor
Levern, njurarna och tjocktarmen är naturligt utformade för att spola ut gifter från kroppen. För de flesta som äter fiberrik mat kan en naturlig detox fungera alldeles utmärkt.
Detoxdieter med lågkalori-, fett- och proteinjuicer kommer bara att hämma mjölkproduktionen. Om mamman misslyckas med att tillhandahålla dessa näringsämnen till kroppen genom kosten, kommer mamman bara att producera bröstmjölk som är av dålig kvalitet.
En detoxdiet kommer sannolikt att få dig att gå ner i vikt, men det kommer att ske på bekostnad av dina energinivåer. Detta beror på att det mesta av vikten som går förlorad är vattenvikt, och kommer sannolikt att komma tillbaka så snart detoxen är klar.
Läs också: Näringsämnen som ammande mödrar behöver
För att inte tala om andra biverkningar som trötthet och yrsel på grund av kaloribegränsning. Kaloribegränsning resulterar vanligtvis i initial viktminskning, men detta är vanligtvis tillfälligt och kommer att återfås när ätandet återgår till det normala. Kaloribegränsning kan också signalera din kropp att gå in i svältläge, vilket kan sakta ner din ämnesomsättning och minska din mjölktillförsel.
Att reglera kosten kan gå ner i vikt
Så vad kan mammor göra för att gå ner i vikt men förbli friska och inte störa mjölkproduktionen? Svaret är att anpassa kosten. Egentligen är amning det bästa sättet att gå ner i den extra vikt som kan uppstå efter graviditeten.
Mödrar väger ofta cirka 5 kilo mer än när de var gravida. För de flesta mammor kommer denna viktökning vanligtvis att försvinna utan någon extra ansträngning efter de första sex månaderna till ett år av amning. Att äta en näringsrik kost av fullkorn, protein, nyttiga fetter, frukt och grönsaker är bäst för kroppen när du ammar.
Juice rekommenderas också för ammande mödrar. Juicer anses vara hälsosamma om de är låga i socker (särskilt vegetabiliska), särskilt om de används som en del av en omfattande diet. Försök att kombinera gröna grönsaker, frukt, lättmjölk eller mjölkersättning och en fiberkälla att äta när du ammar ditt barn.
Kom igen, gör inte fel val av kost och gå på en diet när förhållandena inte är det passa. Ta reda på vilken kost som är lämplig för ammande mammor genom att fråga direkt till läkaren . Om du behöver köpa medicin utan att behöva lämna huset kan du också göra det igenom Haldoocja!
