, Jakarta – Influensa aka influensa är ett tillstånd som uppstår på grund av en virusinfektion i andningsorganen, inklusive näsa, hals och lungor. Det finns olika symtom som ofta uppträder som ett tecken på denna sjukdom, inklusive feber, huvudvärk, hosta, värk, minskad aptit och halsont.
Dessa symtom utlöser inte bara smärta, utan kan också störa dagliga aktiviteter, särskilt om de uppstår under fasta. Inkubationstiden för viruset som orsakar influensa är relativt kort, så det kan ge symtom direkt efter attacken. Influensasymptom kan uppträda så lite som en till tre dagar efter att de först smittats. Så, hur ska man hantera influensan som attackerar under fasta?
Läs också: 4 tips för att fasta när du är sjuk
Tips för att övervinna influensa när du fastar
I grund och botten kräver de flesta av influensan ingen speciell behandling eftersom den kan läka av sig själv. Det finns dock en del självmedicinering som kan göras hemma för att hantera influensa. Influensabehandling som kan göras är att få tillräckligt med vila, dricka mycket vatten och hålla kroppen varm.
Det är bara det att under fastan kan du behöva göra ändringar i behandlingsprogrammet. För, vid fasta får kroppen inte in vätskeintag på nästan 12 timmar. Trots det kan du fortfarande behålla kroppens behov och vätskenivåer genom att tillämpa 2-4-2-mönstret. Vuxna behöver minst 8 glas vatten eller motsvarande 2 liter vatten om dagen. Med det här mönstret kan du anpassa och möta dessa behov trots att du fastar.
Mönstret för att dricka vatten när du fastar är att dricka 2 glas vatten i gryningen, 4 glas vatten när du bryter fastan och 2 glas vatten på natten eller innan du går och lägger dig. För att kroppen ska återhämta sig snabbare från influensan, se till att få tillräckligt med vila och pressa dig inte. Du kan också välja hälsosam mat som kan lindra influensa, till exempel varm soppa, för sahur eller iftar.
Effektiva sätt att förebygga influensa när du fastar
Att hålla din kropp frisk är nyckeln till att hålla din snabba löpning smidigt. Jo, för att undvika influensa under fastan finns det olika saker du kan göra. Bland dem:
1. Möt intaget av näringsämnen
Att förebygga influensa kan man göra genom att "stärka" sig själv, ett sätt är att äta hälsosam mat i gryningen och iftar. De typer av näringsämnen som måste finnas och accepteras av kroppen är vitaminer och mineraler som kan öka kroppens immunförsvar. På så sätt kommer viruset som orsakar influensan inte lätt att infektera. Se till att äta mat som innehåller mycket vitamin A, C, E och zink.
Läs också: Svagt immunförsvar, detta är sättet att förebygga influensa med träning
2. Tvätta händerna flitigt
Mänskliga palmer kan vara det enklaste mediet för att sprida viruset. För det finns många bakterier som samlas där och kan komma in i kroppen när som helst. Att upprätthålla renlighet genom att regelbundet tvätta händerna kan därför vara det bästa sättet att förebygga sjukdomar, varav en är influensa. Gör det till en vana att tvätta händerna innan du äter, innan du lagar mat och när du går ut ur badrummet.
3. Ytterligare tillägg
Att bibehålla hälsa och kondition kan också göras genom att ta ytterligare kosttillskott. Du kan anpassa typen av tillskott efter din kropps behov, till exempel kosttillskott som innehåller vitamin C, D eller E.
Läs också: 7 livsmedel för att stärka immunförsvaret när du fastar
Underskatta inte om influensan du upplever inte blir bättre. Tala omedelbart med din läkare om de besvär du upplever. Du kan kontakta läkaren via appen så att det blir enklare och mer praktiskt utan att behöva lämna huset.
Referens:
NHS. Tillträde 2021. Influensa.
WebMD. Tillgänglig 2021. 9 tips för att lindra influensasymtom.
