, Jakarta - Olika sätt görs av kvinnor för att få den perfekta kroppsformen. En smal kropp är drömmen för många kvinnor. Tyvärr har inte alla kvinnor turen att få denna kroppsform. Så, hur gör man en smal kropp?
Hmm, en sak som måste betonas, det finns inget direkt sätt att göra kroppen smal som toppmodellen. Eftersom det kräver extra ansträngning och disciplin att trimma kroppsfett. Hur då?
Det finns minst två sätt att göra en smal kropp som du kan prova, nämligen genom träning och en hälsosam kost. Men vilken är mer kraftfull för att göra en smal kropp?
Läs också: Det här är övningen som Adele gör för att gå ner i vikt
Sport gå ner i vikt
Det är obestridligt att sport har olika funktioner för kroppen. Enligt experter på UK National Health Service , träning kan förebygga olika sjukdomar. Från kranskärlssjukdom, typ 2-diabetes, risken för tjocktarmscancer, artros, bröstcancer, demens, till depression.
Träning kan också hjälpa oss att få den perfekta kroppsformen. Kort sagt, försök att träna regelbundet om du vill få en smal kropp.
Hur ofta behöver vi då träna? Enligt rekommendationer från Världshälsoorganisationen (WHO) behöver vuxna i åldern 18-64 år minst 150 minuters fysisk aktivitet (aerobics med måttlig intensitet) per vecka. Helst är dessa 150 minuter uppdelade på fem gånger i veckan, eller 30 minuter varje gång du tränar.
Trots det, för att gå ner i vikt rekommenderas du att göra någon form av aerob träning minst tre gånger i veckan i minst 20 minuter per pass. Mer än 20 minuter är bättre om du verkligen vill gå ner i vikt.
Det finns en sak till som inte bör glömmas bort, hur man gör en smal kropp räcker inte bara för att förlita sig på en typ av träning. Till exempel armhävningar eller situps bara. Vi behöver med andra ord kombinera olika rörelser eller övningar för att trimma fett så att kroppen blir smal.
Läs också: Sportrörelser för att få din kropp att se lång och smal ut
Dieten kontrollerar kaloriintaget
Precis som med träning kan även kosten prövas för att göra kroppen smal. Det finns olika dieter som du kan prova, allt från mayodiet, medelhavsdieten, till högt protein.
Enligt experter på National Institutes of Health , kost kan användas som ett sätt att gå ner i vikt och förbättra hälsan för dem som är överviktiga. Inte bara det, en hälsosam kost kan också förebygga viktrelaterade sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, artrit och vissa typer av cancer.
Kom ihåg att nyckeln till att gå ner i vikt är att bränna fler kalorier än du äter och dricker. Jo, kosten hjälper dig att kontrollera andelen mat och kaloriintag. Lång historia kort, en hälsosam kost är en viktig del av alla viktminskningsprogram.
Läs också: Fast 800-diet, kraftfull att gå ner i vikt snabbt
Träning vs kost, vilken är den mest kraftfulla?
Tillbaka till rubriken, vilket är mer effektivt för viktminskning, kost eller träning? Egentligen finns det inga studier som går in på djupet i denna fråga. Men många experter är överens om att ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt bör involvera en hälsosam kost och motion. Hur man gör en smal kropp är inte bara tillräckligt för att förlita sig på enbart diet eller träning. Båda måste kombineras för att få maximalt resultat.
En hälsosam kost och balanserad näringsrik mat enbart räcker inte för att användas som ett sätt att göra kroppen smal och undvika sjukdomar. Utan regelbunden fysisk aktivitet är drömmen om att få en frisk och smal kropp bara ett falskt hopp. En hälsosam livsstil bör involvera träning, en hälsosam kost och tillräcklig vila.
Man kan säga att en hälsosam kost och träning är "två lovebirds" för viktminskning. En hälsosam kost är ansvarig för att upprätthålla och begränsa kaloriintaget i kroppen, och träning är ansvarig för att bränna extra kalorier i kroppen.
Tja, sammanfattningsvis, att kombinera träning och en hälsosam kost är det bästa och effektiva sättet att gå ner i vikt. På så sätt kan du få en smal och hälsosam kroppsform.
Vill du veta mer om hur man går ner i vikt på ett hälsosamt och effektivt sätt? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
