Jakarta – Nästan alla kvinnor som går på en diet har lyckats krympa mage, armar och midja. Alla lyckades dock inte krympa låren. Lår som ser stora ut gör att vissa kvinnor inte känner sig trygga, särskilt när de bär en kjol som visar benets form.
I själva verket är bantning inte en hur man minskar låren kraftfull. Kosten hjälper visserligen, men du måste ändå balansera det med fysisk aktivitet som kan minska fettansamlingen i benen, särskilt i låren.
Gör att låren blir stora
Storleken på låret som ser större ut kan faktiskt orsakas av olika saker, inklusive följande:
Fetma
Fetma eller övervikt är den främsta orsaken till att kroppen inte är idealisk. En av egenskaperna är låren som ser större ut. Detta händer på grund av överflödigt kroppsfett som så småningom lagras i flera delar av kroppen, såsom buken, midjan och låren.
Lyfter för ofta tunga vikter
När man lyfter tunga vikter är det fötterna som är i fokus så att balansen i kroppen bibehålls. Naturligtvis spelar lår och vader en viktig roll för att stödja din kropp, speciellt när du går med tung belastning. Med tiden kommer nya muskler att bildas med en hårdare struktur som gör att låren ser större ut.
(Läs även: 3 övningar som kan förbättra sömnen
Använder ofta höga klackar
Höga klackar kan få ditt utseende att se perfekt ut. Men du måste fortfarande vara vaksam, eftersom denna vana faktiskt kommer att få dina lår och vader att se större ut. Kroppen kommer att vila helt på hälarna när du bär högklackat , och detta gör att dina vad- och lårmuskler förstoras.
Snabba sätt att krympa låren
Att ha smala lår måste vara drömmen för varje kvinna. Tja, så att dina lår ser smala ut, försök att göra följande:
Gör knäböjningsrörelsen
Hur man krymper låret är att rutinmässigt böja knät. Du kan göra det hemma med hjälp av din familj eller på kontoret med kollegor medan du vilar. Tricket, länka dina händer och dina vänner. Räta ut ett ben, samtidigt som du böjer det andra benet. Se till att dina fotsulor och dina vänner möter varandra. Dra och räta ut varje ben i tur och ordning.
Konditionsträningsrutin
Därefter kan du göra konditionsövningar för att göra låren smalare, till exempel genom att gå, jogging, löpband , eller hoppa rep. Du behöver inte lämna huset om du inte har tid, för du kan även göra alla dessa aktiviteter inomhus med hjälp av träningsutrustning. Alla dessa typer av aktiviteter är effektiva för att bränna kroppsfett, särskilt de som är begravda i benen.
Gör brandposten
brandpost är en av de rörelser som påstås kunna hjälpa till att minska storleken på dina lår. Denna aktivitet kommer inte heller att kosta dig mycket, eftersom du kan göra det hemma.
Tricket, inta en krypställning och se till att dina knän och händer är öppna till bredden på dina axlar och höfter. Försök att lyfta ett ben och räta ut det tills det är parallellt med ryggen. Räkna i åtta sekunder, sänk sedan och byt till det andra benet.
(Läs även: 3 övningar du kan göra med en gymboll )
Upp och ner för trappor
För vissa människor är aktiviteten att gå upp och ner för trappor tröttsam. Faktum är att denna aktivitet är mycket effektiv för krympning och kalvar. När du går upp och ner för trappor kommer ditt hjärta att slå snabbare. Kalorier i kroppen kommer att förbrännas. Om du gör det regelbundet är det inte längre bara en dröm att ha smala lår och vader med tonade rumpor.
Ta hand om ditt matintag
Förutom att göra benrörelser är det också viktigt att upprätthålla kroppens näringsintag. För att dåliga fetter inte ska återvända för att befolka lår och vader bör du från och med nu välja mat med låg fetthalt, som söt och fet mat. Öka proteinintaget så att kroppens muskler kan formas perfekt.
(Läs även: 4 matkällor för växtprotein som är bra för kroppen )
Det var fem hur man minskar låren vad kan du göra. Vill du veta andra tips om kost eller hur du gör en smal kropp kan du använda appen att fråga experterna direkt. Det gör det också lättare för dig att få ditt val av medicin eller vitaminer utan att lämna huset, du vet. Kom igen, ladda ner appen just nu!
