"Trypofobi är en typ av fobi för saker som faktiskt är ofarliga. Den drabbade kommer dock att se de små hålen som ett verkligt hot mot honom. Om symtomen är allvarliga måste han få terapi för att hantera det."
, Jakarta – Känner du dig rädd eller får ont i magen när du ser bikupor, havssvampar eller såpbubblor? Om så är fallet kan du säga att du har trypofobi, vilket är rädslan för hål.
Trypofobi rapporterades först ha dykt upp på internetforum 2005. Människor med denna fobiska sjukdom har starka fysiska och känslomässiga reaktioner när de ser ett mönster som består av hål eller fläckar. Ju större cirkelgruppen är, desto mer obekväma blir de. Terapi måste ges när en person har upplevt tillräckligt allvarliga symtom.
Läs också: Känna igen och hur man övervinner trypofobi
Symtom på trypofobi
Symtomen på trypofobi är mycket lika panikattacker. När du upplever det kan du uppleva flera symtom som:
- Äcklig;
- Skakig;
- Svårt att andas;
- snabb hjärtslag;
- Svettas;
- Darrning.
Personer med trypofobi kan uppleva dessa symtom flera gånger i veckan eller varje dag. Ibland kommer rädslan för små hål aldrig att försvinna. Därför bör de undvika några av triggerna för rädslan för hål, nämligen:
- Hål eller grus i betongen.
- Lufthål i ett bröd.
- djupt mönster glasyr tårta eller paj.
- Lotus blomma huvud.
- Hudproblem, såsom skärsår, ärr och fläckar.
- Fläckigt djur.
- Duschhuvud.
- LED i trafikljus.
Läs också: Enkla steg för att övervinna trypofobi
Behandling och behandlingsalternativ för trypofobi
Många människor med denna fobi lyckas kontrollera sin rädsla och utföra sina dagliga aktiviteter utan symtom helt enkelt genom att undvika triggers och be vänner och familj att hjälpa till att undvika triggers. Dessutom finns det flera typer av terapi som kan göras för att behandla trypofobi som har orsakat symtom som stör dagliga aktiviteter:
Exponeringsterapi
Om små hål skrämmer en person, kommer detta också att orsaka ångest. På grund av detta kan de acceptera den mest accepterade tekniken för att tämja fobier, nämligen desensibiliseringsprocessen som kallas exponeringsterapi.
I progressiva steg ensam eller med hjälp av en terapeut kommer han eller hon att börja med att titta på icke-läskiga triggerbilder samtidigt som han eller hon tillämpar avslappningstekniker. Detta kan inkludera djupa andetag och att påminna dig själv om att han inte är i fara. Sedan fortsatte han långsamt att stirra på bilderna som tidigare känts mest hotfulla tills han insåg att inget dåligt hade hänt.
Emotionell frihetsteknik
Om exponeringsterapi inte fungerar, eller till och med är för läskigt att prova, då terapi Emotionell frihetsteknik (EFT) kan göras. Detta är en kropp-själ-metod för att minska stress och ångest, den kan hjälpa till att minska eller eliminera trypofobi. EFT innebär att man knackar på specifika akupunkturpunkter på kroppen med fingertopparna samtidigt som man fokuserar på fobin och upprepar positiva affirmationer.
Det första steget är att identifiera det fruktade föremålet. Denna teknik fungerar bäst när en person börjar i ett tillstånd av rädsla, så han kommer att visualisera objektet som fruktas tills han blir alltmer irriterad. Du kommer sedan att trycka på olika punkter i ansiktet, överkroppen eller händerna och säga positiva affirmationer.
Denna teknik avleder nervsystemet från kamp eller flykt och tillåter en person att trotsa fobin eftersom det låter dig acceptera dig själv. Även om vetenskapen ännu inte har upptäckt hur EFT fungerar fysiologiskt, publicerades forskning 2019 i Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, har funnit att det kan minska fobins intensitet.
Samhällsterapi
Att träffas och dela historier och dela erfarenheter för att övervinna denna fobi med andra kan vara till stor hjälp. Genom att dela känner man inte att han är annorlunda. Kom ihåg att det kan vara väldigt hjärtevärmande att veta att många människor har detta tillstånd.
Läs också: Trypofobi, vad ska man diskutera med en psykolog?
Det är några typer av terapi som kan göras. Du kan dock också diskutera först med en psykolog på om terapi för denna fobi. Psykologen kommer att ge dig rätt råd för att hjälpa dig att hantera det. Vad väntar du på, låt oss använda appen nu!
