Jakarta – Fettansamling har blivit ett allvarligt problem bland kvinnor. Naturligtvis vill alla kvinnor ha en smal och idealisk kropp. Men vad som ofta händer är uppkomsten av vadtlar på flera delar av kroppen, varav en är armarna. Naturligtvis kommer detta att vara väldigt störande utseende och minska självförtroendet, speciellt om du bär ärmlösa kläder.
Sport är det bästa sättet du kan göra krympa armar . Så, vilka typer av sporter finns det? Här är några av dem:
Armhävningar
Bland män kommer armhävningar att hjälpa till att forma och stärka armmusklerna. Det visar sig dock att denna sport är effektiv även för män krympa armar för kvinnor. Inte nog med det, armhävningar hjälper också till att krympa magen, du vet!
Kanske kommer du att ha lite svårt att hålla balansen när du gör armhävningar för första gången. Därför kan du börja med att vila på båda fötternas knän, inte på tårna. Gör det regelbundet och när du väl har vant dig kan du börja med att byta piedestalen.
(Läs även: Ökar simning verkligen höjden? )
Stol Dip
Metod krympa armar nästa är att göra stolsdopp . Det kommer inte bara att få dina armar att se mindre ut, stolsdopp Det kommer också att stärka dina ryggmuskler. Denna sport kräver hjälp av en stol eller ett bord som inte är lätt att flytta när man gör en piedestal med en maxhöjd på 60 centimeter.
Tricket, sätt dig på huk framför bordet eller stolen och placera händerna på stolen eller bordet. Se till att dina händer är axelbrett isär, okej? Ta sedan tre eller fyra steg framåt, böj dina knän tills din kropp är parallell med stolens höjd. Böj armbågarna och sänk kroppen långsamt mot golvet.
Saxrörelse
Sax är en lätt aktivitet. Trots det hjälper denna aktivitet krympa armar dig snabbt. Inte nog med det, den här rörelsen ingår också i konditionsträning som är bra för hjärthälsa, du vet. En sak du måste vara uppmärksam på när du gör denna rörelse är att inte halta medan du gör det. Se till att du känner att alla dina muskler drar när du öppnar eller stänger handen.
Sättet att göra det är att börja med en upprätt position. Lyft sedan händerna till axelhöjd framför dig. Bred sedan ut dina armar åt sidorna och återför dem till sin ursprungliga position med din högra hand ovanpå din vänstra. Upprepa rörelsen för att sprida armarna och placera din vänstra hand ovanpå din högra hand när du återgår till startpositionen.
(Läs även: Gör denna rörelse för att krympa armar )
Tyngdlyftningsövning
Metod krympa armar dessa är bland de mest populära. Inte bara minskar fettet i händerna, dina handmuskler kommer att stramas om du gör det regelbundet. Förbered först och främst lasten som du ska använda. Lasten kan vara en flaska innehållande 600 milliliter eller 1 liter vatten. Ta tag i båda vikterna och lyft dem långsamt ovanför huvudet. Se till att dina händer är i rak position, ja.
Böj sedan armarna bakåt när du sänker vikten. Upprepa denna rörelse upp till 20 gånger. Ju oftare du gör det, desto snabbare kommer dina armar att krympa.
Push Up med bord
armhävningar det visar sig att du också kan göra det med hjälp av ett bord eller stolsrygg. Se dock till att den piedestal du väljer inte är lätt att flytta, eftersom det kommer att utgöra en risk för skador. Tricket, börja med en stående position vänd mot bordet, se till att båda fötterna är parallella med bordets botten.
Lägg sedan händerna axelbrett isär på bordet eller stolsryggen. Flytta långsamt fötterna tills din kropp lutar sig framåt och använd tårna som stöd. Se till att ryggen är rak och börja sedan böja armbågarna och sänka ner kroppen.
Det var fem enkla sätt krympa armar som du kan prova. Men du bör inte heller glömma att behålla näringsintaget och minska konsumtionen av fet mat, så att det förlorade fettet inte samlas i dina armar igen. Om du behöver andra hälsotips är det bara att fråga expertläkaren genom ansökan . Du kan ladda ner Ansökan i App Store eller Play Store.
