, Jakarta - Nästan alla måste ha känt smärta i hälen. Detta tillstånd kan upplevas minst en gång i livet. Denna hälsmärta kan få den drabbade att gå onormalt för att minska smärtan som känns. Ibland kan promenader minska smärtan du känner, men det kan också göra smärtan värre, speciellt om du går en längre tid. För att undvika detta kommer här tips om att välja skor för att förhindra hälvärk.
Läs också: 6 behandlingar för hälsmärta du behöver känna till
Tips för att välja skor för att förhindra hälsmärta
Hälsmärta är ett tillstånd när en person känner smärta när vikten vilar på en eller båda hälarna för att stå eller gå. För att förhindra att detta händer, här är stegen för att välja skor för att förhindra hälsmärta:
Bär skor som stödjer foten med rejäla hälskydd för bra stöd.
Byt ut tunna skosulor. En tunn sula gör att hälskyddet tappar stöd. Tillståndet kommer att göra att stegen blir ojämna och orsakar hälsmärta.
Om du redan har ont i hälen, använd skor som passar till ortosen för att förhindra att hälsmärta blir värre. Ortotik är en vetenskap som studerar mätning, tillverkning och installation av hängslen i armar och ben.
Välj en sko som är tjock och flexibel för att förhindra att små föremål tränger in i sulan och träffar hälen.
Förutom att vara uppmärksam på vilken typ av skor som används, kan förebyggande av hälsmärta också göras genom att bibehålla en ideal kroppsvikt. När en person är överviktig kommer det att bli ytterligare tryck på fötterna och göra vävnaderna i fötterna mer mottagliga för skador. Glöm inte att alltid ha skor som matchar de aktiviteter du gör!
Läs också: 3 övningar som kan lindra plantar fasciit hälsmärta
Om det har hänt, här är stegen för att behandla hälsmärta
Fall av hälsmärta brukar bli bättre efter några månader. Om det inträffar kan behandling av hälsmärta göras med följande steg:
Om det gör ont, glöm inte att vila hälarna.
Bär inte skor med platt sula.
Tar smärtstillande.
Gör sjukgymnastik för att öka flexibiliteten i rörelsen.
Extrakorporeal stötvågsterapi (EST), som är en enhet som skickar energiska ljudvågor till hälen. Denna terapi kan påskynda återhämtningsprocessen. Innan terapin påbörjas kommer deltagarna att få lokalbedövning i hälen eftersom denna terapi kommer att orsaka smärta.
Läs också: Se upp, detta tillstånd kan orsaka hälsmärta
Om dessa steg inte fungerar för din hälsmärta, kommer din läkare vanligtvis att hänvisa dig till ett kirurgiskt ingrepp. Under operationen kommer läkaren att skära vävnaden plantar fascia och ta bort det från hälbenet. För att få veta mer om det utförda kirurgiska ingreppet kan du fråga en sakkunnig läkare direkt i ansökan .
Tala även med din läkare om du upplever hälsmärta som varar i några veckor, stelhet och svullnad i hälarna, varma fötter som når 38 grader Celsius och stickningar i fötterna. Denna stickning kommer att vara ett tecken på nervskador i fotsulorna och vaderna. Så övervaka alltid ditt hälsotillstånd, ja! Låt inte hälsmärtan du upplever bli värre eftersom du är försumlig med att upprätthålla läkningsprocessen.
