, Jakarta - För personer med diabetes är det en skyldighet att vara försiktig med att äta mat. Dessutom har vissa grönsaker och frukter höga glykemiska nivåer och kan öka blodsockernivåerna i kroppen. För personer med diabetes behöver du inte oroa dig, eftersom rödbetor innehåller naturligt socker.
Läs också: Personer med typ 2-diabetes behöver inte kontrollera sina sockernivåer för ofta
Här är anledningarna till varför rödbetor är bra för personer med diabetes att konsumera
Även om det ofta kallas en frukt, visar det sig att rödbetor tillhör en familj av knölar som i stor utsträckning bearbetas som livsmedelsingredienser. Vanligtvis kokas denna frukt till soppa, äts direkt, görs till sallader, bakas och till och med till juice. Följande innehåll finns i rödbetor som är bra för personer med diabetes:
1. Innehåller nitrater
Rödbetor är rik på nitrater, vilket kan förbättra kognitiva funktioner hos personer med diabetes. Nitrater är kemikalier som finns i vissa grönsaker. Att äta naturliga grönsaker som är rika på nitrater kommer att minska blodtrycket och förbättra blodcirkulationen i hela kroppen.
2. Innehåller Betalain och Neo Betanin
Rödbetor är en stor källa till betalainer och neo-betaniner. Båda dessa näringsämnen är användbara för att sänka glukosnivåerna i kroppen, samt öka insulinkänsligheten. Dessutom är denna frukt också användbar för att förhindra förändringar av oxidativ stress som upplevs av personer med diabetes.
3. Innehåller hög fiber
Rödbetor innehåller mycket naturligt socker. Dessutom innehåller denna frukt också mycket fibrer, kalium och folat som är bra för kroppens hälsa, inklusive personer med diabetes.
För att få fördelarna med rödbetor bör denna frukt konsumeras i form av juice och konsumeras på morgonen. På så sätt kan rödbetor omvandlas till glukos och ge den energi som kroppen behöver under hela dagen. För att veta mer om hälsotips, glöm inte att ladda ner Ansökan hennes ögon!
Läs också: Detta är anledningen till att diabetes är en livslång sjukdom
För att undvika det är detta orsaken till diabetes
Hos personer med typ 1-diabetes utlöser flera faktorer förekomsten av detta tillstånd, nämligen att ha en virusinfektion, att vara 4-7 år gammal, att resa till områden långt från ekvatorn och att ha en familjehistoria av samma sjukdom.
Medan hos personer med typ 2-diabetes utlöser flera faktorer förekomsten av detta tillstånd, nämligen att vara överviktig, lida av högt blodtryck, lata att röra sig och ha bra kolesterol- eller HDL-nivåer ( högdensitetslipoprotein ) låga och höga triglyceridnivåer.
Så här förebygger du diabetes
Diabetes är en allvarlig sjukdom vars fall har skjutit i höjden de senaste åren. Nästan alla lider av denna sjukdom på grund av den ohälsosamma livsstil de leder. Så, innan det är för sent, här är några steg du kan vidta för att förebygga diabetes, inklusive:
Att gå ner i vikt är idealiskt.
Träna regelbundet varje dag i minst 30 minuter för att hålla blodsockernivåerna inom normala intervall.
En hälsosam frukost som kan hjälpa till att kontrollera aptiten och kontrollera kaloriförbrukningen.
Undvik sockerhaltiga drycker och livsmedel med hög fetthalt.
Läs också: Enkla sätt att hålla sig frisk även med typ 2-diabetes
Om du hittar problem med att utföra förebyggande åtgärder ovan, glöm inte att diskutera det med din läkare omedelbart. Om du har en historia av diabetes, glöm inte att alltid kontrollera din hälsa, OK!
