Så här blir du av med känslan av otrygghet för att du blivit lurad

, Jakarta – Att ha ett romantiskt förhållande är inte en lätt sak, särskilt om förhållandet har varit bundet av det heliga löftet om äktenskap. Det krävs mycket uppoffringar för att stanna i en harmonisk relation. Oftast uppstår äktenskapssprickor för att en av partnerna är otrogen, eller har en affär. Oavsett lösning, oavsett om det är beslut om skilsmässa eller försoning, har det fortfarande biverkningar på den lurade parten.

Nästan alla är överens om att otrohet är den mest traumatiska händelsen i ett förhållande. Smak osäker framstår som en reaktion på rädsla för att förlora en partner eller rädsla för att dåliga saker ska hända igen. Denna rädsla är grundorsaken till ångest och leder till alla typer av handlingar, eftersom den skadade partnern försöker se till att relationen är säker.

Läs också: Otrogen make, lämna eller fixa ett förhållande?

Varför uppstår ångest efter fusk?

Ångest efter otrohet är mycket vanligt eftersom en stark känslomässig koppling uppstår när ett par blir kära. En person attraheras av sin partner både fysiskt och känslomässigt och ett starkt band skapas. Mänskliga band har utvecklats sedan tidernas begynnelse. I primitiva tider bildades band mellan människor för att hålla grupper säkrare från rovdjur. Sedan blir människor också fästa vid en speciell individ.

Ibland vet det skadade paret inte varför ångesten kvarstår. En skadad partner kanske försöker återhämta sig från en affär, men de har fortfarande en stark lust att leta efter tecken på "fara" för relationen. Därför är det denna överdrivna rädsla som orsakar överdriven ångest.

Det är viktigt att veta att ångest hos den skadade hindrar återhämtning från frekventa slagsmål, eller att en partner känner sig i kontroll och ständigt ifrågasätts. Den skadade partnern kan då tycka att partnern är defensiv och ouppriktig och det svaret utlöser rädslan för att något gömmer sig.

Om så är fallet måste paret kämpa för att övervinna den ångest som uppstår. När allt kommer omkring är ångest obehagligt och ofta missförstås. Därför kommer det att hjälpa dig att förstå mer om själva ångestens natur så att du och din partner kan arbeta tillsammans för att hantera den istället för att slåss mot varandra.

Läs också: Detta är anledningen till att män fuskar enligt vetenskapen

Steg för att övervinna osäkerhet efter otrohet

Ångestreaktioner varierar med individen. Vissa upplever milda till mycket extrema symtom. Med utgångspunkt från ökad hjärtfrekvens, snabb andning, kaotiska tankar till svårigheter att fokusera, sömnsvårigheter, magbesvär, bröstsmärtor, trötthet, till känslor av rastlöshet. För vissa människor kan ångest också orsaka panikattacker.

Det finns flera sätt att ta hand om sig själv för att hjälpa till med ångest, inklusive:

  • Ät hälsosamt, undvik överskott av socker, koffein och alkohol, vilket utlöser ångest;

  • Lär dig andningsövningar för att hjälpa din kropp att känna sig trygg (vilket i sin tur hjälper din hjärna att lära sig att slappna av);

  • Träning är fördelaktigt för många människor för att minska ångest;

  • Gör ett försök att få tillräckligt med sömn, även om det kan vara svårare efter en affär;

I vissa fall är rådgivning och/eller medicinering en viktig komponent för att hantera ångest efter en affär. Särskilt om ångest har stört hälsan och dagliga aktiviteter.

Du kan diskutera detta problem med en psykolog på att få hjälp först. Om ångesten blir allt svårare att kontrollera är det bättre att omedelbart boka tid hos en psykolog eller psykiater på närmaste sjukhus för att få lämplig behandling.

Läs också: 4 aktiviteter som kan minska överdriven ångest

Tänk dock på att denna ångest kommer att försvinna om din partner arbetar tillsammans för att göra saker rätt. Så se till att du och din partner är öppna för varandra så att de kan hjälpa varandra.

Referens:
Rådgivningstjänster för ett fredligt liv. Åtkomst 2020. Hantera ångest efter en affär: När blir det bättre?
marriage.com. Hämtad 2020. Hur man hanterar ångest efter makens affär.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found