Lär dig nivåerna av triglycerider i kroppen

Jakarta - Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. När du äter omvandlar din kropp alla kalorier du inte behöver till triglycerider. Triglycerider lagras i fettceller. Triglycerider kommer att frigöras av hormoner mellan måltiderna för att möta energin i kroppen.

När du äter mer kalorier än vad din kropp kan bränna, ökar dina triglyceridnivåer. Att ha höga nivåer av triglycerider i blodet ökar risken för hjärtsjukdomar. Det är viktigt att regelbundet mäta triglyceridnivåer, särskilt om du är överviktig eller har en historia av hjärtsjukdom.

Läs också: 5 mattabu när triglyceridnivåerna är höga

Hur man mäter triglyceridnivåer

Triglyceridnivåer i blodet kan mätas med ett enkelt blodprov. Ofta mäts triglycerider som en del av en lipoproteinpanel, där triglycerider, kolesterol, HDL (high density lipoprotein) och LDL (low density lipoprotein) mäts samtidigt. Innan du gör detta test måste du fasta i 8-12 timmar innan testet. Anledningen är att triglycerider påverkas av ätning och matsmältning.

Resultaten kan vara felaktiga om blodprovet tas efter en måltid. Förhöjda triglycerider utsätter en person för risk för åderförkalkning, vilket är förträngning eller förhårdnad av artärerna. Lanserar från Mayo Clinic, Här är nivåerna av triglyceridnivåer som du behöver veta:

  • Normala triglyceridnivåer i blodet är mindre än 150 milligram per deciliter (mg/dL). Den övre gränsen för triglycerider är mellan 150-200 milligram per deciliter.
  • Höga triglyceridnivåer, mer än 200 milligram per deciliter. Höga nivåer av triglycerider är förknippade med en ökad risk för åderförkalkning, kranskärlssjukdom och diabetes stroke .
  • Triglyceridnivåerna sägs vara mycket höga om de överstiger 500 milligram per deciliter. Mycket höga triglyceridnivåer orsakar pankreatit (inflammation i bukspottkörteln).

Om du planerar att mäta triglyceridnivåer beställer du en labbkontroll via appen . Du behöver inte lämna huset, genom labbkontrollfunktionen kan du göra tester hemma. Öppna appen , ange sedan typ och tid för undersökningen. Labbpersonal kommer på utsatt tid. Kom igen, ladda ner just nu!

Läs också: Vilket är farligare, höga triglycerider och högt kolesterol?

Hur man kontrollerar triglyceridnivåer i kroppen

Om du vill undvika sjukdomar associerade med höga triglyceridnivåer kan du behöva välja följande hälsosamma livsstilar:

  • Träna regelbundet . Se till att du tränar regelbundet i minst 30 minuter varje dag. Regelbunden träning sänker triglycerider och ökar det "bra" kolesterolet (HDL). Du kan också lägga till mer fysisk aktivitet till dina dagliga sysslor, som att gå i trappor på jobbet eller ta promenader på rasterna.
  • Undvik socker och raffinerade kolhydrater. Enkla kolhydrater, som socker och mat gjord på vitt mjöl eller fruktos, kan öka triglyceriderna.
  • Gå ner i vikt . Om du har mild till måttlig hypertriglyceridemi är det bäst att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Att minska kalorier minskar automatiskt triglycerider.
  • Välj hälsosammare fetter . Det mättade fettet som finns i kött kan avsevärt öka triglyceridnivåerna. Välj därför hälsosamma fetter som finns i växter, som olivolja och rapsolja. Minska intaget av rött kött och ersätt det med fisk som innehåller omega-3-fettsyror, till exempel lax.
  • Begränsa alkoholkonsumtionen. Alkohol innehåller mycket kalorier och socker, så det har en mycket stark effekt på triglycerider.

Läs också: 4 sätt att förhindra höga triglycerider hos äldre

Det är en hälsosam livsstil som du måste göra för att kontrollera triglyceridnivåerna i kroppen. Glöm inte att möta kroppsvätskor genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen.

Referens :
Mayo Clinic. Åtkomst 2020. Triglycerider: Varför spelar de roll?.
medicin. Tillträde 2020. Triglyceridtest (sänka dina triglycerider).

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found